Digidexo.com

Blade Trinity Diet

Blade Trinity var en film basert på Marvel karakter Blade, et halvt menneske, halvt vampyr, som kjempet den mektige vampyrsamfunnet over hele verden. Filmen co-stjernet Ryan Reynolds, som gikk på en streng diett og mosjon rutine å bulk opp for hans karakter. Denne dietten hjalp Reynolds få 25 pounds i muskel og forvandlet ham til Hannibal King, en vampyr-jakt hulk.

The Food

I flere intervjuer, Ryan Reynolds sa nøkkelen til å få alt som muskelmasse var hans kosthold og ikke øvelsen. Nøkkelen er å spise 8 til 10 små måltider i løpet av dagen som er høy i protein og karbohydrater. Kroppen lagrer fett for når maten ikke er tilgjengelig. Hvis du holde kroppen matet med mat som den trenger, maksimerer det fettforbrenningen og reduserer mengden mat som er lagret for fett fordi du holder kroppen i stadig matet.

Den andre viktige komponenten er hva slags mat du spiser. Reynolds startet dagen med to egg, en skive avocado og en kopp med havregryn. Han ville ha en protein bar for en matbit noen timer senere og deretter tunfisk eller kylling i noen salat til lunsj. Den ettermiddagen snack inkludert en protein shake, et protein bar og mandler. Middag ble stekt kylling eller fisk, brun ris og grønnsaker og salat. Den endelige snack av dagen var en protein shake. Denne dietten av høye protein matvarer som inneholder lite fett hjalp ham få muskler og miste fett.

The Workout

I tillegg til å spise et høyt protein måltid, innrømmet Reynolds å ta kosttilskudd som kreatin for å hjelpe ham bulk opp. Han anser seg selv som en "skranglete guy" og trengte all den hjelp han kunne for å få muskler. Han sa også nøkkelen til treningen rutine var ikke å hate det, og i stedet gjøre det morsomt fordi ellers ville han ha funnet noen unnskyldning for ikke å gjøre det.

Reynolds hadde en personlig trener som fokuserer helt på å bygge muskler, og ikke på cardio. Han har fungert i 2 til 3 timer per dag, seks dager i uken. Øvelsene fokuserer sine muskler og inkludert frie vekter, medisin baller og 500-1000 sit-ups om dagen. Han jobbet en en annen kroppsdel ​​hver dag ved hjelp av en rekke øvelser. Sa han noen øvelse bok ville inneholde mange treningsøkter for de enkelte kroppsdeler.