Barn kan ha angst, akkurat som voksne kan. De kan vise sin angst gjennom andre atferd, for eksempel utagering, fungerende hyperaktiv eller har en hard tid å bosette seg. Du kan hjelpe dem ved å gjøre noen beroligende øvelser med dem, slik at de vet det er på tide å slå seg ned. Til slutt barnet ditt kan være i stand til å bruke øvelsene på egen hånd, når hun trenger å roe ned.

Visualisering

Uansett hvor du er, kan du føre ditt barn i en visualisering øvelse som kan hjelpe ham erobre hva han er engstelig om, eller finne måter å føle seg rolig. Har barnet ditt lukke øynene. Begynne å snakke med rolig stemme om positive situasjoner eller steder. Kanskje han trenger å visualisere en stor test og hvordan han føler når han gjør det bra. Kanskje det er å visualisere et sted at han elsker å gå, for eksempel en ferie ved sjøen. Eller kanskje det er en beroligende farge, for eksempel blå eller grønn. Snakk langsomt og gi ham tid til å tenke. Visualisering kan hjelpe ham få kontroll og roe ned.

Heavy Avslapping

I tunge avslapning, lærer barnet ditt til å slappe helt av kroppen hennes. Dette er spesielt nyttig før søvn eller en lur, eller bare hvis et barn er uavklart. Har barnet ditt ligge ned i et behagelig sted, slik som hennes seng eller et teppe og pute på gulvet. Pass på at det er et trygt sted. Etter at hun legger seg ned, med øynene lukket, begynner å gå gjennom alle hennes kroppsdeler, forteller henne at de er tunge, og hun trenger å slappe av dem. Fortell henne til bilde en vekt knyttet til skulderbladene, brystet, magen hennes, og å slappe av dem i gulvet. Da slapper musklene og lærer henne å være helt avslappet og rolig.

Breathing

"Elevator puste" er en teknikk som kan hjelpe barn som er lei seg eller overveldet. Det lærer dem å bruke sine puste som en mestringsmekanisme for å føle ro og kontroll. Heis puste foregår som du hjelpe barnet ditt til å legge seg ned, og deretter begynne å snakke til ham, likening pusten til en heis gjennom kroppen. Den pust går gjennom nesen og begynner sin nedstigning hele veien frem. Langsomt pusten begynner å stige tilbake til hjertet. Har barnet ditt puster dypt mens du beskrive puste.