En sauna er vanligvis tre-lined med trebenker, og er isolert for å inneholde varme. Et badstubad bruker tørr varme og lav luftfuktighet, med temperaturer fra 160 grader til 194 grader Fahrenheit for en finsk sauna. Andre badstuer har lavere temperatur, for eksempel damp badstue, som strekker seg fra 90 grader til 120 grader Fahrenheit, og den infrarøde sauna som strekker seg fra 80 grader til 125 grader Fahrenheit.

En typisk badstubad er en prosess. Det vil vare omtrent 15 til 20 minutter, etterfulgt av en avkjølingsintervall, en andre badstu, og noen ganger en tredjedel. Følgende sikkerhetstips vil gi rom for et sunt og avslappende svette.

Fjern alle elementer

For den beste samlede svette, er det ideelt å være naken, selv om du kan bære en badedrakt eller et håndkle. Metallgjenstander, som for eksempel armbånd, ringer og andre smykker bør fjernes så de vil varme opp raskt og kan brenne huden.

Juster Moisture

Fuktigheten i luften av badstuen kan justeres ved å kaste vann på steiner. Dette skaper damp og vil heve temperaturen i badstuen ved noen få grader, gjennom den vil avkjøles raskt. Luften bør aldri få lov til å være helt tørt. da dette kan være skadelig for luftveiene. Du kan også sprute litt vann på benkene for å kjøle dem ned og legge fuktighet til luften.

Ingen mat eller alkohol

Mat bør ikke spises før eller under et badstubad, eller bør alkohol konsumeres. Spise og drikke alkohol kan senke blodtrykket, og også føre til svimmelhet, kvalme og besvimelse.

Beskytt hud og hår

For å høste de fulle fordelene av en badstue bad, er 20 minutter nok tid og deretter den badende bør ta en pause. Opphold i en badstue for lenge kan skade huden og føre til dehydrering. I tillegg kan intensiteten av en badstue varme tørke ut hår sjakter, forårsaker håret til å bli sprø og brekker av; et håndkle eller turban anbefales å beskytte håret.

Rehydrere

Etter at han forlot badstuen, straks drikke kaldt vann, som dehydrering kan skje raskt. Den anbefalte mengden vann er 2 til 4 briller. Kjøligere temperaturer generelt anbefales også, som du kan oppnå med en kald dusj eller en dukkert i bassenget.

Helsetilstand

Visse helse eller andre forhold vil diskvalifisere noen mennesker fra å ta en infrarød sauna bad, som ikke er en sauna i tradisjonell forstand. Dette inkluderer gravide, eldre, personer med implantater, pasienter på medisiner og sykelige individer. En infrarød sauna er forskjellig fordi den bruker infrarøde bølger, i stedet for damp til å oppvarme legemet. Personer med høyt blodtrykk er også anbefales ikke å ta noen form for badstubad.