For noen å miste vekt er en skremmende oppgave; for de som er sykelig overvektige, er det enda mer. Gastrisk bypass kirurgi er en kosmetisk fremgangsmåte som reduserer størrelsen på den øvre magesekken, ved å innskrenke mengden av mat pasienten kan svelges. Når vekten er tapt, blir huden ikke har elastisitet til å stramme opp på grunn av det faktum at den ble strukket av fett i så lang tid. Derfor pasienten kan ha en vanskelig tid å bli kvitt arm klaffer. Men det er faktisk mulig å stramme dem opp.

Bruksanvisning

Sunn Eating and Sleep

•  Drikk åtte kopper vann om dagen. Vann-rike matvarer som frukt og grønnsaker spiser, siden et godt hydrert kroppen gjør at styrking av muskler.

Spis magre proteiner som kylling, laks og magre meieriprodukter. Øk inntaket av hele hvete nudler, begrense hvetemel produkter og holde en lav-fett diett. Lav-fett matvarer inneholder belgfrukter, quinoa, bulghur hvete, vann-pakket sardiner og fettfattig yoghurt.

Få mengden søvn som kreves for din aldersgruppe, og prøve å holde stress på et minimum, som stresshormoner gjøre å miste fett vanskeligere.

Øvelse å stramme muskler under huden

Konsulter legen før du starter en øvelse diett for å sikre at du er fullstendig helbredet fra operasjonen.

Komplette to sett, 20 repetisjoner, av enkelt-arm triceps extension. Grab en manual på en vekt du er komfortabel med. Stå oppreist med knærne litt bøyd. Fullt forlenge armen rett over hodet ditt. Sakte bøye albuen og senk dumbbell bak hodet i tre tilfeller. Bringer man armen tilbake til utgangsstillingen ved å utvide den nok en gang i en teller. Ta en 30-sekunders hvile mellom settene.

Komplett tre sett, 15 repetisjoner av triceps dips med 10 sekunder hvile mellom settene. Sitt på en benk med ryggen og armene rett, ben utstrakt. Ansikt hendene frem på benken. Sakte senke deg foran benken, ryggen rett, ved å bøye albuene til en 90 graders vinkel, som om du var i ferd med å sette seg ned på gulvet. Hold i 3 sekunder når overarmene er parallelle med gulvet. Bringe deg tilbake til utgangsposisjonen.

Komplett fire sett av så mange diamant push-ups som du kan gjøre. Lå flatt på gulvet. Ta med tomlene og peker fingrene sammen for å lage formen av en diamant på bakken. Sakte løfter deg selv på tuppen av tærne med hendene i denne posisjonen. Ryggen skal være rett, abs stramt. Sakte senke kroppen ved å bøye albuene til de er i 90-graders vinkel med gulvet. Tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. Hvile 30 sekunder mellom settene. Hvis denne øvelsen er for vanskelig, kan du gå på knærne, krysset føttene i ryggen, for å gjøre dem.

Har tre sett med 20 armhevinger bruke en lett vekt. Grab et par manualer, en i hver hånd, håndflatene vendt oppover. Armene skal være skulder bredde hverandre, albuene tett inntil kroppen. Stå oppreist med knærne litt bøyd, skulder bredde hverandre. Heve begge armene til skulderhøyde i tre tilfeller ved å bøye albuene samtidig. Hold i 3 sekunder. Sakte senke armene til startposisjon. Hvile 30 sekunder mellom settene.

Arm Contouring Surgery

Ta kontakt med din plastisk kirurg for å diskutere alternativer. Armen-contouring kirurgi kan utføres omtrent seks måneder etter at du treffer din vekt platå etter gastric bypass operasjon. Kirurgen fjerner den indre armen huden og utfører fettsuging på området, og dermed gjøre armen slankere.

Hold armen dressing på etter operasjonen. Løsne det ytre laget hvis det er for stramt.

Cover kirurgisk område med en plastpose, sikring av tak med to gummi band å holde såret og dressing tørr under dusjer. Gjøre det før kirurgen fjerner dressing, vanligvis fem dager etter inngrepet.

Vent til snittene har grodd før du påfører sminke for å skjule arr, som er den største ulempen med denne operasjonen. Den første healing prosessen tar vanligvis to uker. Kirurgen gjør snitt som går fra overarmen til albuen eller like under albuen. På grunn av disse innsnitt er arrdannelse ganske tydelig.

Tips og advarsler

• Mens du utfører øvelsene huske å inhalere når heve vekten og puster mens du senker det.