Montering trening i en travel hverdag kan det være vanskelig. Dra nytte av din lunsjpause med disse enkle ideer.

Bruksanvisning

Bli med på et treningsstudio som er mindre enn 10 minutter unna arbeidet. Planlegge bestemte dager som du vil gå.

Be sjefen din om du kan endre tiden at du tar lunsj. Ta en tidlig eller sen lunsj for å unngå travle treningssentre.

Gå opp og ned trappene. Hvis du ikke kan komme bort fra kontoret, ta 20 minutter eller så å gå opp og ned trappene. Enhver form for trening er bedre enn ingenting og trapp klatring er faktisk veldig gunstig for helsen.

Gå en tur eller jogge rundt blokken et par ganger. Dette er en annen god løsning for når du ikke har nok tid til å gå på treningsstudio.

Hold noen små håndvekter i pulten din og ta dem ut når du har å bo på kontoret. Bruke dem.

Bli med på en yoga eller pilates klasse. Noen er planlagt spesielt for folk å delta på deres lunsjpauser.

Planlegg lunsj tid øvelser. Ved å gjøre dette, vil du føle at du må følge gjennom med det.

Tips og advarsler

• Hold arbeids ut klær og et håndkle i en pose i bilen.
• Hvis du må jobbe gjennom lunsjpausen, ta en lengre kaffepause senere for å arbeide i noen øvelse.
• Hvis du arbeider i en profesjonell setting, husk at du må samhandle med mennesker. Hold hygiene din i tankene. Bære en antiperspirant å bruke, i tilfelle at du har jobbet opp en svette.