Å være syk er en elendig opplevelse. Det er enda verre når maten ikke kan holdes nede, noe som fører til svakhet og forsinkelser utvinning. Når syke, er det best å konsumere mat som, selv om de ikke smaker godt, er lastet med næringsstoffer og vil hjelpe deg å samle krefter. Noen matvarer er bedre enn andre på å hjelpe deg under en sykdom.

Kyllingsuppe

Fersk kyllingsuppe er den klassiske mat å spise når syke. Kylling, når kokt, har en amino- syre i det som kalles cystein. Denne aminosyren virker som en naturlig anti-inflammatorisk middel. Dette er grunnen til at kyllingsuppe hjelper når du har en dårlig kald --- cystein bidrar til å senke betennelse i bihulene og bronkiene. Kyllingsuppe kan også være en enkel måte å få et balansert måltid hvis du inkluderer en rekke grønnsaker, for eksempel gulrøtter, og hvis du inkluderer nudler som gir karbohydrater for energi. Hjemmelaget kyllingsuppe en tendens til å ha færre konserveringsmidler i det enn hermetisert suppe og er bedre hvis du trenger å se din natrium inntak.

Havregryn og helkorn

Spis litt varm havregryn eller annen fullkorn frokostblanding. Fullkornsprodukter kan hjelpe deg å få bedre fra en sykdom fordi de er rike på vitaminer og mineraler som sink, som brukes av kroppen til å holde immunforsvaret sunn eller å øke immunforsvaret når det er kompromittert. Fordi det er så mange hele korn produkter på markedet, har du en rekke valg i denne kategorien når du er syk. Hvis du ikke kan magen havregryn, prøve noen hele hvete kjeks eller et stykke toast.

Te produkter

Drikk litt te eller har en te-baserte godteri. Te produkter også arbeide for å forebygge eller redusere betennelse. De kan også bidra til å produsere stoffer som bekjemper sykdom, slik som interferon, et protein som bekjemper virus. Hvis du forbruker te som en drink, dette også kan hjelpe deg å holde hydrert, bare så lenge te er koffeinfri (koffein fungerer som et vanndrivende). Hvis du er syk med en kald, kan tilsette litt honning eller sitron til te berolige irritert vev i halsen og kan skjære tynne slim.