Th beste lave carb diett er det en som er basert på dine behov og individuelle fysiologi. Forskning de ulike alternativene og bli kjent med kroppens reaksjoner under en kontrollert carb diett. Du vil raskt få en forståelse av vanlige misoppfatninger og lære hvordan man skal unngå karbohydrater deprivasjon ekstreme og lære å nyte redusert karbohydrat spising. En lav carb diett kan være svært effektivt for sunn vekttap og stabilisere blodsukkeret, ifølge American Journal of Clinical Medicine.

Atkins

Ved å undersøke de ulike lav karbohydrat tilnærminger, vil du være i stand til å designe og blande den sunneste metoden for deg. Det finnes en rekke kjente lav carb diett planer, inkludert Atkins og Zone dietter. The Atkins Diet har en fase-perioden, og noen mennesker er glad for å vite at med denne dietten kan de spise matvarer som smør og rødt kjøtt. The Atkins Diet, men effektive for noen i å miste vekt, inneholder en svært lav mengde karbohydrater, som ikke bare kan føre til svimmelhet, men også kjedsomhet med mat valg også. Atkins, men skryter av at en studie utført av Stanford University konkluderte med at deltakerne mistet mer enn dobbelt så mye vekt som de på andre diettprogrammer.

The Zone Diet

Zone dietten avviker fra Atkins dietten ved at mer karbohydrater er fortært. I tillegg Zone holder seg unna Atkins-type matvarer som inneholder mettet fett, for eksempel biff og kremer. Studier utført av Center for Science i Public Interest konkluderte med at selv om vekttap inntreffer langsommere med The Zone Diet enn dietter som inneholder mindre karbohydrater, det er sunnere og deltakerne var i stand til å holde vekten av lengre sikt. Selv Zone er også restriktiv angående forbruk av noen enkle sukkerarter, betyr det oppmuntre spise frukt og litt brød i motsetning til Atkins-metoden.

Balanse

Nøkkelen til høyre lav carb diett for de fleste individer er balanse. Ved å redusere mengden av usunne karbohydrater som enkle sukkerarter og raffinert mel, vil du miste unødvendig vekt og føle deg bedre, Når du får kontroll over kroppens faktiske karbohydratbehov, vil du instinktivt vet hva slags mat å spise. En god balanse grad basert på amerikanske regjeringens retningslinjer er en diett som består av 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett. Ved å lytte til kroppen din bør du begynne å konsumere riktig mengde karbohydrater uten å måtte kjøpe diett planer eller behov for å måle eller spore matforbruk.