Samlivsbrudd er en form for følelsesmessige traumer som kan forårsake alvorlig stress og uønskede følelsesmessige endringer. Evnen til å håndtere etter bruddet varierer avhengig av hvor alvorlig situasjonen; en breakup med en ektefelle vil være mer traumatisk enn en med en kortsiktig dating partner. Å fremskynde helbredelsesprosessen, administrere dine symptomer ved å delta i atferdsmessige og psykologiske mestringsstrategier.

Bruksanvisning

•  Leie en profesjonell rådgiver for eksempel en terapeut, psykolog eller klinisk sosionom som har spesialisert seg på traumer. Hun vil hjelpe deg å skape en følelsesmessig recovery plan som passer dine behov og livsstil.

Arbeid med legen din for å designe en øvelse plan som passer din økonomiske og fysiske evne. Å ha en regelmessig mosjon rutine forbedrer humøret ved å frigjøre endorfiner.

Bli med på et traume etterlatte gruppe der du kan diskutere bruddet og dens virkninger. Kommunisere med andre mennesker i lignende situasjoner vil gi støtte og forebygge isolasjon.

Øv minst 04:57 tanke stoppe teknikker per dag for å forhindre grubling. Eksempler på dette er å gå på tur, gjør husarbeid, lytte til musikk eller ringe en venn så snart bruddet krysser tankene dine.

Lag en visjon ved å liste alt som du ønsker i din neste kompis og forhold. Bruk tidligere forhold å vurdere livsvisdom og omstendigheter som gjorde, og ikke fungerte. Være så klare og beskrivende som mulig.

Tips og advarsler

• Hvis du er religiøs, kan du i stedet bruke profesjonell rådgiver med en kvalifisert rådgiver fra ditt sted for tilbedelse. Ikke bli frustrert hvis utvinning perioden fra en breakup er lenger enn beregnet; samlivsbrudd er emosjonelle traumer. Tillat deg selv nok tid til å gro.
• Ikke bruk et våpen eller truer med vold for alle som et middel til å håndtere bruddet. Hvis du tror du kan såre noen, må du umiddelbart ta kontakt med rådgiver eller noen profesjonelle i menneskers helse eller sikkerhet tjenester (politimann, lege). Hvis du finner deg selv begynner å engasjere seg i noen høyrisikoatferd som for eksempel narkotika eller alkohol misbruk å takle bruddet, informere din rådgiver om dette umiddelbart slik at han kan hjelpe deg å gjøre sunnere valg.