Tvil er det griner stemme i bakhodet som forteller deg alle grunnene til at du ikke kan lykkes. Det kan kalles skyhet, angst, eller mangel på selvtillit, men uansett navn, kan det skade livet ditt. Det er flere måter å overvinne tvil. Hver person er forskjellig, så prøv dem ut og finne hvilke som fungerer best for deg. Deretter fortsette å bruke dem til å bidra til å bygge tillit og forvise negative tanker.

Bruksanvisning

•  Identifiser hva som forårsaker tvil i livet ditt. Lag en liste over de frasene du forteller deg selv om disse tvil, for eksempel "jeg kan ikke gjøre dette" eller "Jeg er ikke dyktig nok."

Snakk med dine venner og familie og be dem om å støtte deg i å overvinne din tvil. De bør gi deg positiv støtte og oppmuntre deg til å fortsette å prøve.

Si noe positivt til deg selv hver gang du tar deg selv å tenke en negativ melding. I stedet for å tenke "jeg kan ikke gjøre dette," tror "jeg kan gjøre dette," eller "Jeg lærer hvordan du gjør dette."

Mosjon og øve dyp pusting når du er stresset. Hver gang du føler deg bekymret, ta deg tid til å minne deg selv å slappe av og ta en lang, dyp pust. Pust ut og fortelle deg noe positivt. Snart vil dette være din naturlige reaksjon på stressende situasjoner.

frivillig til å hjelpe andre. Når du hjelpe noen andre, du føler deg bedre om deg selv.

Prøv en ny ting hver dag. Hvis du er redd for å snakke i forsamlinger, starte med å si hei til en ny person hver dag. Når det ikke lenger plager deg, gå videre til å snakke med en fullstendig fremmed. Bruk små steg for å nå målet, og overvinne tvil om at du ikke kan gjøre det.

•  Sjekk ut noen selvhjelpsbøker fra ditt lokale bibliotek på å overvinne angst eller bygge selvtillit. Disse vil både gi øvelser du kan prøve å hjelpe overvinne din tvil.

Tips og advarsler

• Husk at vinne tvil tar tid. Ikke bli sint hvis det tar lengre tid enn forventet.