Digidexo.com

Hvordan du endrer din Sleep Posture

Hvordan du endrer din Sleep Posture


Ifølge Tri-County Chiropractic Association of Ohio, folk har en tendens til å bruke så mye tid å sove som de trenger å jobbe hver dag. Dårlig søvn holdning hos voksne kan føre til nakke, skulder og arm smerter, samt stivhet og hodepine. Kan ta å ha riktig søvn holdning som voksen litt tid og praksis, men kan føre til en bedre natts søvn med mindre kaste og slå og mindre smerter.

Bruksanvisning

Bruk en profilert pute som vugger hodet og skikkelig støtter nakken, foreslår Dr. John Gillick av Simple-ergonomi. En profilert pute kan hjelpe din nakke, skuldre og øvre rygg området være fri for press.

sove bare på siden eller ryggen, ikke på magen. Sove på magen fører deg til å snu hodet og nakken i en vanskelig posisjon som fører til hodepine og nakkesmerter.

Plasser kroppen din med en rett rygg, ikke vridd, når du sover på din side. Bruk kun head-cradling pute og holde den ut fra under skulderen, ifølge Dr. Gillick. Bøye knærne og trekke dem frem, så lenge ryggraden forblir langstrakt, og holde en pute mellom bena for riktig justering. Du må ikke sove med hendene over hodet.

Hold puter under kneet området hvis du sover på ryggen. Fortsett å bruke en profilert pute, riktig. Igjen, holde ryggraden rett og snodd. Ikke knekk på hodet eller slå den til siden, så dette setter ryggraden ut av stilling.

Tips og advarsler

  • Dr. Gillick av Simple-Ergonomi anbefaler å bruke mange puter for å holde kroppen på plass før du er vant til å sove i riktig posisjon.