Med alder kommer visdom, sier de. Dessverre, det vil også gi deg muskelsmerter og leddgikt før eller senere. Kroppen din, som alt annet, bryter ned med slitasje. Men det er ting du kan gjøre for å forsinke utbruddet av disse smerter og plager, eller i det minste gjøre dem mindre smertefull. Trening er en ting du kan gjøre. En annen er å ta den riktige typen av vitaminer.

Vitaminer og kosttilskudd

Massevis av vitaminer og kosttilskudd kan hjelpe deg å håndtere leddgikt og muskelsmerter. Vitaminene A, B6, C og E er alle anbefalt for felles helse, ifølge nettstedet vitaminstohealth.com. Hvis du ikke får nok vitamin A du er sannsynlig å oppleve forverring av leddene, ifølge nettstedet. Det er viktig, men at du ikke overskrider det daglige lov inntak. B6 hjelper også avverge leddgikt. Vitmainstohealth.com sier vitamin E "brusk stimulerer syntesen og hemmer nedbrytningen av brusk," mens "vitamin C er viktig i sårheling, inkludert vevsreparasjon og fungerer også som en antioksidant. Det er nødvendig for dannelsen av kollagen, som er brukt i hud, sener og bein. "
To nyttige stoffene er glukosamin og chondroitin. Ifølge nettstedet arthritis-treatment-and-relief.com, "studier har vist Glucosamine and chondroitin å være effektiv mot leddgikt, noe som gjør disse kosttilskudd første linjer agenter for de fleste mennesker med leddproblemer." Nettstedet trulyhuge.com sekunder denne oppfatningen. "Tilskudd med Glucosamine har vært vist i både faktiske studier og anekdotiske tilfeller for å hjelpe kroppen å erstatte svovel butikker, som er en stor utgjøre av leddbånd, sener og brusk. Studiene viste også vedlikehold og reparasjon av skadet vev."
Sørg for at du får tilstrekkelig chelated sink for å unngå leddsmerter og morgenleddstivhet. Folsyre er et annet næringsstoff man trenger, så vel som omega-3 fettsyrer.

Betraktninger

Noen av disse næringsstoffene er dyre og kan ta mange måneder før de begynner å arbeide. For eksempel koster glukosamin 66 cent per gram, og chondroitin $ 1 per gram. Du må ta disse sammen for best resultat - 500 mg glukosamin og 400 mg av chondroitin tre ganger per dag i flere måneder - ifølge arthritis-treatment-and-relief.com. Som kan legge opp. Omega-3 fettsyrer ser ut til å ta sin søte tid også. Som arthritis-treatment-and-relief.com påpeker, "kliniske studier har funnet omega-3 fettsyrer for å være nyttig for leddgikt hvis nok er tatt for flere måneder."