En høy-protein diett for å få vekten er mye sunnere enn å fylle opp på tomme kalorier og pakking unna junk food. Kroppene våre trenger drivstoff fra næringsrik mat for å ha energi, få vekt og generere muskel. Spise junk food og brus er ikke måten å få vekt og holde seg frisk.

Mat Selection

Nøkkelen til en høy-protein diett er å velge mat som gir næringsrike karbohydrater og gi kroppen protein. Du ønsker å spise mat som er fra ulike matvaregrupper for å sikre at du får nok av de ulike vitaminer, mineraler, sporstoffer og næringsstoffer kroppen din trenger for å trives. Økende vekt med en høy-protein diett vil hjelpe deg å få muskler vekt, i stedet for usunn fett vekt.

Bananer

En av de beste frukt for økende vekt er bananer. Bananer er fylt med næringsstoffer og vitaminer. En annen fordel til bananer er hvor lett fordøyelig de er. Du kan spise bananer vanlig eller bland dem i en høy-protein smoothie, hogge dem opp for salater eller bruke dem som en ingrediens hele korn brød oppskrifter.

Yoghurt

Yoghurt er et essensielt element for en høy-protein diett for å få vekt. Yoghurt er fullpakket med protein og kalsium. Du kan bygge opp muskler og bein ved å inkludere et par porsjoner av yoghurt daglig. Som bananer, det er mange måter å tilberede yoghurt. Lav-fett yoghurt versjoner gi deg de sunne fordelene samtidig redusere dine mettet fett.

Nøtter

Nøtter er en kilde til protein og karbohydrater. Du kan spise nøtter drysset på frokost mat, som en sunn snack og selv i salater for å gi deg energi hele dagen. Peanøtter og mandler er smakfull og rimelig. Du kan få vekt ved å legge nøtter til ditt daglige kosthold for å hjelpe deg å bygge muskler og opprettholde energi.