Trening er viktig for fysisk form og helse. Men mer og mer vi hører at trening er også viktig for psykisk helse. Er det mulig at trening kan være en effektiv behandling for Attention Deficit Hyperactivity Disorder?

Effekter på komorbide tilstander

Ifølge The Influence of Exercise på psykisk helse av Daniel M. Landers av Arizona State University, er øvelsen forbundet med markert reduksjon i både depresjon og angst, spesielt etter uker med å etablere en rutine for regelmessig mosjon. Angst og depresjon er ofte komorbid med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), enten som følge av ADHD eller i forbindelse med det.

Effekter på ADHD

De primære egenskapene forbundet med ADHD er hyperaktivitet, uoppmerksomhet og impulsive, der sistnevnte er ofte ansett for å være den mest skadelige av de tre egenskapene. Øvelsen er tenkt å forbedre fokus og oppmerksomhet samt redusere impulsivitet. Dette kan være tilstrekkelig i noen med mild ADHD å erstatte stimulerende midler. I andre, trening kan og bør brukes i forbindelse med medikamenter og adferdsterapi.

Psykososiale effekter

En kronisk problem for både barn og voksne som lever med ADHD er den lave selvfølelse forårsaket av gjentatte svikt eller oppfatning av svikt. Trening og økt fysisk form bidrar til en økning i selvfølelse, spesielt i en sosial eller team setting.

Effektive typer trening

Enhver form for trening er gunstig. Ifølge redaktørene av ADDitude Magazine, vandre i 30 minutter fire ganger i uken er nok til å ha en effekt. For barn, foreslår de å få dem involvert i en idrett eller aktivitet av å velge sine.

Analyse

Oppsummert er trening et utmerket tillegg til noen ADHD behandlingsplan. I et lite antall tilfeller, kan det være i stand til å erstatte sentralstimulerende medikamenter. Imidlertid bør ingen medisiner seponeres uten forutgående samtykke fra lege.