Kroppens metabolisme styrer utfallet av mange prosesser og deres effektivitet, slik som hjertesykdommer, og evnen til å kontrollere vekten. Det er mange forskjellige stoffer som gjør hevder å øke stoffskiftet, men mange kan ha uønskede og alvorlige negative effekter. Snarere enn å ta den farmasøytiske rute, men det er mange måter å øke stoffskiftet naturlig med lik større effekt.

Bruksanvisning

•  Spis oftere i løpet av dagen. For å holde stoffskiftet forsterket med konstant drivstoff, er det nødvendig å holde spise hele dagen uten å hoppe over måltider. Spise hver tredje time mens du er våken, eller i det minst fem til seks ganger om dagen vil bidra til å øke stoffskiftet og holde fordøyelsessystemet kontinuerlig med. Sørge for at hvert måltid er balansert med mindre porsjoner, slik at du har miniatyr måltider som inkluderer et karbohydrat, sunt fett og protein i hvert måltid.

Velg sunnere alternativer som gjør fordøyelsessystemet fungerer. Visse matvarer naturlig øke stoffskiftet. Matvarer som selleri, grønne grønnsaker, havre, kli og hvete alle gjøre fordøyelsessystemet jobber hardt for å bryte ned fiber som er umulig å fordøye, noe som betyr at energi er brent ved bare å spise dem. Selleri, for eksempel, får kroppen til å forbrenne mer kalorier prøver å bryte det ned og fordøye enn det gir, som har et stoffskifte som øker kvaliteten.

Smør systemet for å holde det spyles med gunstige drinker. Naturlige metabolismen som øker drikker som grønn te gi viktige antioksidanter som ikke bare bidra til å øke energi, men også styrke immunsystemet. Drikker minst 64 oz. vann gjennom hele dagen, sammen med disse metabolisme øke drinker, hjelper skylle kroppen av skadelige giftstoffer, og holde deg hydrert.

Circuit og intervall tog til å vekke systemet. Stoffskiftet er alvorlig av din kondisjon. Sirkeltrening, som betyr å fullføre en serie av øvelse uten pause i mellom, er en god måte å sive metabolismen. Et eksempel på en sirkeltrening rutine ville være å utføre push-ups, sit ups, knebøy, krøller og døde heiser i ett minutt per øvelse, uten pause i mellom før hver øvelse er gjennomført en gang. Intervalltrening er utfører noen aerobic trening på full kapasitet for 30 sekunder av hver tre minutters trening. Utføre øvelsen rutiner i disse moter får kroppen til å forbrenne mer fett under hvileperioder når du ikke trener hele dagen, og i søvne, derav øke metabolismen.

Doze og bremse ned for å få fart. Selv om det er viktig å trene tre til fem ganger i minst 20 til 30 minutters intervaller i løpet av uken for å øke stoffskiftet naturlig, er det like viktig å hvile kroppen din. Sover og ta pauser etter trening vil tillate kroppen å tilpasse seg de endringene som blir gjort. Mål å sove minst seks til åtte uforstyrret timer innenfor hver 24 timers span for å øke stoffskiftet og krefter fra en hard dags arbeid.

Tips og advarsler

• Selv om narkotika ikke kan være veien å gå når øke stoffskiftet ta daglige vitamintilskudd er en god måte å sikre at kroppen din ikke er mangelfull eller mangler noen næringsstoffer den trenger i løpet av metabolisme-building prosess.
• Få en fysisk og rådføre seg med legen din før du starter en ny diett eller treningsprogram. Legen din kan være i stand til å gi deg spesifikk innsikt for din kroppstype for å maksimere din metabolisme-boosting potensial. Hvis du har råd til det, bør du vurdere å besøke en kostholdsekspert for å få en kropp-bestemt diett plan.