Det er normalt for våre følelser om oss selv til å svinge på anledningen. Men folk med lav selvfølelse stadig overdrive det negative. Uansett hva de gjør, er det ikke bra nok. Alle andre er bedre. Personen med lav selvtillit vil sammenligne, finne seg selv mangler, og fokuserer på en dårlig erfaring som en overveldende grunn til at han er en fiasko. Denne tenkningen kan også være selvoppfyllende, siden personen kan føle seg dømt før han begynner og begynne å unngå selv å gjøre en innsats. For å motvirke lav selvfølelse, er det viktig å gjenvinne et balansert syn.

Justere din tenkning

Gjør deg klar over negative tanker. Personer med lav selvfølelse er alt-eller-ingenting tenkere. En feil, og de er komplette tapere. Når disse tankene overflaten, stoppe deg selv. Ett tap eller svakhet gjør ikke person. Fokusere på positive. Lag en liste på ting du har gjort godt, arbeidet og hobbyer du liker, folk du liker og som liker deg, målene du har oppnådd. Gjennom denne listen før du går til sengs om kvelden og når du føler deg ned. Personer med lav selvfølelse ofte forventer seg å leve opp til meget høy standard. Det er viktig å huske at ingen er perfekte. Ikke engang den beste ballspiller treffer ballen ut av stadion hver gang. Til slutt akseptere hvem du er. Vi har alle styrker og svakheter. Sett deg mål som fungerer for deg. Du kan ikke gjøre alt. Gjør hva du kan, og nyte den minste prestasjon.

Nurture selv

Forsterke viktigheten ved å behandle deg selv godt. Gjøre aktiviteter du liker på en jevnlig basis, enten det er å gå til en film, ha en massasje, eller spille tennis. Spis sunne måltider, mosjon, og få skikkelig hvile. Feire små prestasjoner. Visste du møte en tidsfrist på jobb eller hjelpe en nabo? Unn deg en film, gå ut for din favoritt iskrem, eller slappe av med en bok du har lyst til å lese. Omgi deg med mennesker og ting du liker og som gjør at du føler deg godt om deg selv. Sette opp bilder av venner og familie eller en spesiell ferie. Hvis du ønsker å forbedre din sinn eller kropp, sette små mål, så ta dem ett skritt av gangen. Ikke forvent å bli en verdensklasse pianist når du nettopp har begynt å lære å lese musikk; bare nyte prosessen.

Engasjer deg med positive mennesker

Hold deg aktiv med venner som verdsetter deg selv. Unngå negative mennesker som fører deg til å føle seg dårlig. Hvis noen kritiserer deg, berolige deg selv at deres mening ikke definerer deg. Frivillig til å hjelpe noen andre. Bli involvert i en sak anser du verdt, om det er det lokale biblioteket, Humane Society, barne hjelpemiddel gruppe, eller en eldre par som trenger en tur til butikken.

Hvis du føler at du kunne bruke mer hjelp enn trinnene ovenfor gi, bør du oppsøke lege for en full fysisk for å sikre at du ikke har et helseproblem og er ikke deprimert, som begge kan føre til selvfølelse problemer. Det kan være lurt å finne en rådgiver eller støttegruppe for å hjelpe deg langs de første skritt mot et mer positivt bilde.