Hvis du ønsker å rense kroppen din uten foregående mat, kan du gjøre det mens også foryngende kroppen din med støttende matvarer. Greener og rotgrønnsaker er utmerket mat å spise i løpet av en rens. De gir også kroppen med mange vitaminer og næringsstoffer. Fruktjuice og smoothies er også stor for en detox. Her er en daglig rutine som du kan gjenta for så mange dager som du ønsker å rense og forynge kroppen din.

Bruksanvisning

The Routine

•  Begynn morgenen ved å ta vitamin C med en multivitamin. Drikk et glass av grønn te i stedet for kaffe. Grønn te vil bidra til fortgang leverens evne til å frigjøre giftstoffer.

Drikk en 8 unse glass vann med en teskje av psyllium til hjelp i rensing av tykktarmen.

Ta deg tid til å meditere, skrive i en journal, eller gjøre lett trening som yoga eller tai chi. Det er viktig å rense og tømme tankene tidlig på dagen. Stress kan være giftig for kroppen. Avslapning vil bidra til å eliminere stress.

Ta morgen dusj i varmt vann. Av og til, bytte til kaldt vann i noen sekunder. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer fra huden. Bruk en kroppsbørste for lett massasje bort død hud.

Drikk varmt vann med friske sitroner til frokost. Ha en lett frokost med en smoothie laget med jordbær, blåbær og annen frukt. Legg linfrø til smoothie for ekstra fiber.

Til lunsj, saute grønne grønnsaker med røtter av ditt valg. Lage mat med lett olje og hvitløk. Hvitløk er en utmerket blod cleanser. Serve grønnsaker med brun ris.

Tilbring 30 minutter før middag utfører aerob trening. Dette fremmer svetting som vil frigjøre giftstoffer.

Forbered bønner til middag. Også, spise mer grønnsaker og rotgrønnsaker servert med brun ris.

Bade i en kopp bad salt og natron på slutten av kvelden. Skyll med kaldt vann.

Drikk 1 ts psyllium i et glass vann. Skriv eller gjøre lett yoga før sengetid.

Tips og advarsler

• Drikk mye vann gjennom hele dagen. Legg probiotika til kosthold før lunsj og middag for å hjelpe til med fordøyelsen. Snack på hjemmelaget kjøttkraft, nøtter eller smoothies hvis du blir sulten. Økologisk mat er best under en detox fordi de ikke legger til ekstra giftstoffer til kroppen din slik som plantevernmidler.