Gastroesophogeal reflux sykdom eller GERD er en ubehagelig medisinsk tilstand som ofte oppstår i kombinasjon med halsbrann. GERD oppstår når ringen av muskelen ved bunnen av spiserøret (den nedre øsofageale lukkemuskel eller LES) ikke lukkes på riktig måte, slik at magesyre å lekke tilbake inn i spiserøret. Symptomene oppstår vanligvis etter et tungt måltid eller når du ligger nede. Opprinnelsen til GERD er ikke fullt ut forstått, men en helhetlig behandling tilnærming som kombinerer kosthold og livsstil endringer kan gi lindring til mange pasienter.

Ernæring

Unngå fet mat, alkohol, sjokolade, sitrus, tomater, peppermynte og kaffe. Kanskje merkelig, paprika frukt --- vanligvis kjent som chilis --- redusere magesyre. Karriretter, chilis og mat som inneholder chilipulver anbefales.
Frukt og grønnsaker er en del av ethvert sunt kosthold, men reflux lider bør vite at flavonoider som finnes i disse matvarene kan redusere mengden av syre at magen produserer.

Elevate hodegavl

Reflux symptomer er ofte verre om natten når du ligger nede. For å løse dette problemet og få en smertefri natts søvn, heve hodegjerdet på sengen 4-6 inches. Tyngdekraften vil bidra til å holde magen syrer fra siver inn i spiserøret. Du kan installere stigerør på beina på hodegjerde, hvile hodet på sengen på murstein eller blokker eller bruke et skum kile plassert på toppen av madrassen.

Akupunktur

Akupunktur er blitt brukt til å behandle halsbrann symptomer forbundet med GERD. Ved å stimulere og balansere fordøyelsesfunksjoner, kan akupunktur redusere esophageal press.
TLESRs (transiente relaksasjoner i nedre øsofagsfinkter) er den viktigste mekanisme for syre tilbakeløp. En studie utført ved Royal Adelaide Hospital i Australia viste at stimulering av Neiguan punkt (en akupressur punkt på håndleddet) "betydelig hemmer hyppigheten av TLESRs."
Akupunktur evne til å kontrollere og redusere smerte er også nyttig i behandling av GERD.

Trening

Moderat trening er nyttig for reflux. Lav- til moderat intensitet øvelser som yoga, sykling og gåing bidra til å øke fordøyelsen. Vent minst to timer etter å ha spist for å starte noen form for trening som kan kontraherer magemusklene. Vær oppmerksom på at enkelte utsatt-posisjon øvelser som benkpress og noen pilates og yoga Postures kan indusere symptomer.
Ifølge University of Wisconsin School of Medicine og folkehelse, bør intensitetsnivå tillate deg å snakke komfortabelt mens engasjert.

Kosttilskudd

Ingefær er tilgjengelig i te eller supplement form i helsekostbutikker og apotek. Sin lange historie som en fordøyelseskanal hjelpemiddel er velfortjent, og en te eller supplement kan redusere magesyke. Drikk ingefær-te som en etter-middag drikke i stedet for kaffe.

Deglycyrrhizinated lakris (dgl lakris) har vist seg å være en effektiv behandling for fordøyelsessykdommer inkludert magesår. Ifølge University of Maryland, "lakris rot flytende ekstrakt ble brukt til å behandle 100 pasienter med magesår (86 hadde ikke forbedret fra konvensjonell medisinering av disse) i 6 uker Nitti prosent av pasientene bedre;. Magesår helt forsvunnet i 22 av disse pasientene . " Mange holistisk helse utøvere anbefaler dgl lakris for reflux. Ta DGL før måltider.

Livsstil endringer

Enkle endringer i livsstil kan ha en innvirkning på GERD symptomer. For generelle fordøyelses og fysisk helse, opprettholde en sunn vekt og ikke røyke.
Måltid planlegging kan bidra til å redusere GERD symptomer. Spis mindre måltider oftere - fem eller seks måltider per dag - og ikke spise innen to timer etter leggetid. Spis sakte! Et stykke tyggegummi (i enhver smak, men peppermynte eller peppermynte) bidrar til å stimulere fordøyelsen. Tygg en pinne om 30 minutter etter et måltid.
Det anbefales å bruke vide klær for å redusere GERD symptomer. Ja, du har nå en medisinsk unnskyldning for å bære din favoritt svette bukser!