Digidexo.com

Hvordan Ease Neck Smerter og plager

Hvordan Ease Neck Smerter og plager


Uansett hvorfor du lider av nakkesmerter, dit det være whiplash, en ulykke, sove galt, etc. du vet hvordan ubehagelig og griner vedvarende smerte kan være. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å lindre smertene og komme tilbake til din vanlige rutine.

Bruksanvisning

SJEKK puta -

Hvis du sover rett hele natten med halsen riktig justert du er mindre sannsynlighet for å våkne opp med nakkesmerter eller kramper. Det er mange forskjellige puter, men her er de rette valg for måten du sover.
Velg en pute som er myk og tynn hvis du sover på magen
Gå med middels fast hvis du sover på ryggen
Velg en meget fast pute hvis du er en side sovende.

TA EN PAUSE -

Når du har halsen i samme stilling over lengre tid jobber på datamaskinen, lesing, etc. det ofte fører til nakkesmerter. For å unngå dette ta fem minutters pauser hvert 30. minutt for å bevege nakken rundt.

KONTROLLER BAG -

Sjekk veska, lommeboka, eller andre poser, og se hva du bærer rundt, kan dette være årsaken til nakkesmerter. Oversize Posene er en stor grunn til unødig nakkesmerter. Velg mindre poser og bare bære de nødvendige elementene du faktisk bruker. Prøv å holde vekten under 3 pounds.

BRUK VARME -

Når du har en krampe eller noen verke eller smerte i nakken, bruke et oppvarmet pad på området. Bare slappe av med varmepute på det området for en stund uten å flytte pad. Når du forlater den på området for en lengre tidsperiode det gir deg bedre smertelindring.

BRUK CREAM -

Gni en krem ​​som inneholder minst 0,25% kapsaicin. Dette vil bidra til å blokkere smerte bedre enn andre kremer. Denne kremen inneholder faktisk den samme ingrediens som finnes i chili peppers og er funnet svært nyttig i å lindre smerte.

Tips og advarsler

  • For å beskytte deg fra å få whiplash på grunn av en bilulykke, må du justere hodestøtten. Toppen bør være så høy som toppen av ørene og setet skal være oppreist, slik at hodestøtten er nærmest hodet.