Opprettholde energi mens backpacking er svært viktig, men det er ernæring av maten du spiser i løpet av turen. Å være bevisst de næringsstoffene i visse matvarer vil gjøre mer enn å bære deg på turen - de vil gi de nødvendige kjemiske forbindelser til effektivt å bruke mat og holde deg trucking.

Bruksanvisning

Vurdere alle matvaregrupper. Det kan være praktisk å bare bære godteri og makaroni og ost, men dette vil ikke gi deg de riktige næringsstoffene. Frukt og grønnsaker kan alle bli tørket i en food dehydrator før du begir deg ut på tur. Vurdere tørking en stor del av ulike frukter og lage en næringsrik trail mix.

Husk å spise proteiner. Protein finnes i mange matvarer, men en stor andel er funnet i kjøtt. Beef jerky har en stor andel av det daglige verdi av protein. Andre matvarer som vil gi deg protein er hele korn brød, peanøttsmør og energibarer er spesielt utviklet for trening. Sørg for å få minst 15 til 10 g protein per dag.

Spis komplekse sukker, ikke enkle sukkerarter. Matvarer som korn og havre ta lengre tid å bryte ned til glukose - hva kroppen absorberer og bruker for energi - og derfor vil gi deg vedvarende energi. Omvendt vil sukker i godterier bli absorbert umiddelbart, noe som gir deg en energi briste raskt etterfulgt av en energi krasj.

Spis mat med fiber. Frukt er en utmerket kilde til fiber, og tørket frukt vil beholde dette næringsstoffet. Fiber hjelper til med fordøyelsen og metabolisme, og vil holde kroppen prosesser fungerer konsekvent.

Oppretthold en antioksidant-rik diett. Blåbær er en av de mest antioksidantrike frukter som finnes i naturen. Antioksidanter vil bidra med generelle helse ved bekjempelse av "frie radikaler" - partikler i kroppen din som angriper cellene og tappe din energi. Opprettholde en frukt-tung diett for å holde disse i sjakk.