Som kvinner, er balansen mellom hormoner progesteron og østrogen avgjørende for vår generelle velvære. Et overskudd av østrogen er assosiert med en økt risiko for brystkreft, muskelknuter, cyster på eggstokkene, endometriose og premenstruelt syndrom. Tidlig varsling tegn på østrogendominans inkluderer PMS, depresjon, tap av sexlyst, søte cravings, tunge perioder, vektøkning, bryst hevelse og væskeansamlinger. Så følger det at den første tingen å gjøre for å håndtere de sykdommer er å fokusere på hormon ubalanser. En sunn diett og kosttilskudd kan hjelpe, men du bør alltid konsultere legen din først.

Hormoner

Hvis du takle din hormon ubalanse problemet, kan andre plager som PMS eller menopausale symptomer være lettet. British ernæringsfysiolog, forfatter og grunnlegger og direktør for Institutt for Optimum Nutrition i Storbritannia Patrick Holford mener selv at mer alvorlige sykdommer som brystkreft og osteoporose kan forebygges eller håndteres. Han antyder at animalsk fett være en minimal del av kostholdet ditt, og at du øker inntaket av økologisk mat, redusere eksponering for plantevernmidler og hormoner som finnes i maten. Unngå sentralstimulerende midler som kaffe, te, sukker og sigaretter og redusere stressnivået i hverdagen. Holford recomends også B3, B6, biotin, magnesium og sink kosttilskudd, men ta kontakt med lege som hun er klar over din medisinske bakgrunn.

Premenstruelt syndrom

Premenstruelt syndrom er den vanligste gynekologiske klage. Symptomene hit opp til to uker før menstruasjon starter og inkluderer abdominal oppblåsthet og kramper, akne, ømme bryster og hevelse, angst og humørsvingninger. Hjemmelaget Medicine råder ta magnesium, kalsium og vitamin B6 og E for å lindre symptomene. Men du bør alltid konsultere legen din før du begynner på et helse diett.

Breast Cancer

Brystkreft er den vanligste krefttypen blant kvinner i USA, ifølge National Cancer Institute. Mer enn 192 000 kvinner blir diagnostisert med sykdommen hvert år i USA Holford mener at de fleste brystkrefttilfeller er hormonelt relatert, og kreft er knyttet til østrogen dominans og progesteron mangel. Men du bør ikke gi avkall kreft behandlinger anbefalt av legen din basert på Holford sin tro. Stress, overforbruk av sentralstimulerende midler og eksponering for plantevernmidler all forstyrre hormonbalansen, sier Holford. Noen former for kreft er knyttet til kreftfremkallende. Til hjelp i kreftforebygging, råder Holford en diett høy på antioksidanter og økologisk mat, unngå melk og kjøtt.

Osteoporose

Osteoporose rammer flere kvinner enn menn på grunn av hormonelle syklus, sier Dr. Michael Lam, en spesialist i ernæringsmessig og anti-aldring medisin. Kvinner er fire ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle og lider av sykdommen og kan miste opptil 20 prosent av sin beinmasse fra de første fem til syv år etter menopausen. De tilstand resulterer i redusert beintetthet, og dette øker faren for benfraktur og kompresjon av ryggvirvler. Fra et ernæringsperspektiv, sier Holford er det tre viktigste bidragsyterne: dreven protein forbruk, relativ dominans av østrogen for å progesteron og en mangel på beinbyggende næringsstoffer. Bruken av naturlig progesteron krem, foreskrevet av legen din, har vært effektiv i å gjenopprette bentetthet.

Menopause

Som kvinner hodet inn slutten av 40-årene, symptomer på overgangsalder begynner ofte. Symptomer inkluderer depresjon, vektøkning, osteoporose og hetetokter. Mens optimal ernæring bidrar til å lindre disse symptomene, mange kvinner også svare på små mengder naturlig progesteron krem, som må være foreskrevet av lege. Klaseormedrue, linfrø og linfrøolje er populære valg for å lindre hetetokter som er vitamin C og E og bioflavonoider.