En diabetes diett plan kan være den viktigste faktoren som avgjør din livskvalitet. Det kan redusere eller eliminere antall insulin injeksjoner som du må motta. Nøkkelen er å vite hva slags mat du skal spise, hva som må begrenses, og det som er utenfor grensene. Hvis du følger en diabetiker diett plan nøye og med disiplin, kan det gjøre en enorm forskjell i din velvære.

Diet vs. Insulin

En solid diabetes diett plan kan hjelpe de med type II diabetes redusere eller eliminere behovet for insulin. Det er viktig å skille mellom de to typer av diabetes; type I er funnet hos barn og ungdom, og de er avhengig av insulin for resten av livet. Type II er diagnostisert hos voksne som middelaldrende (35-45), overvekt, stillesittende, og / eller har en familie historie av sykdommen. Det er i økende grad funnet hos barn i tillegg. De med type II diabetes har mulighet til å reversere effekten med en disiplinert diett program. En av de mest viktige aspekter av denne type diett er å holde de karbohydrater til et minimum. Karbohydrater heve insulinnivået i de med type II diabetes. Ofte er det fristende å fortsette med insulin skudd så diabetikere kan nyte mat høy i karbohydrater. Men går litt tålmodighet en lang vei. De med type II diabetes kan gradvis endre sine kostholdsvaner for å redusere behovet for insulin.

Gode ​​og dårlige Foods

Hver slags kosthold har visse matvarer som er tillatt og andre som er utenfor grensene. En diabetiker diett strengt forbyr høy sukker, høy-karbohydrat, og bearbeidet mat. Alle typer kjøtt som spenner fra rødt kjøtt, fjærkre, fisk, svinekoteletter, bacon, og de fleste seafoods kan spises. Grønne grønnsaker som spinat, rosenkål, brokkoli og selleri hjelp avrunder en sunn diabetiker måltid. Enkelte frukter er OK slik som tyttebær, jordbær og kirsebær er OK i små mengder. Høy glykemisk frukter som appelsiner, bananer og vannmelon er ikke tillatt i dietten. Andre matvarer som er forbudt inkluderer hvit ris, rundstykker, honning, poteter, godteri, og alkoholholdige drikkevarer.

Andre tips

En diabetes diett programmet kan virke skremmende, men det er mange måter du kan holde oss til programmet uten å måtte gi opp all mat du liker. Mange dagligvarebutikker har prepackaged måltider for de som er på farten. Også mange næringsmiddelbedrifter har alternativer som low-carb barer og andre elementer som smaker godt, er lav i sukker, og kan fungere som en dessert erstatning.

Spise ute i restauranter kan være vanskelig for noen diabetikere, men du må be om visse ting som for eksempel stekt eller grillet kjøtt i stedet for stekt, erstatte bakt potet med dampede grønnsaker, og be for alle sauser som skal plasseres på siden. I dag, næringsmiddelbedrifter og restauranter er klar over at folk ønsker en sunnere livsstil. En diabetiker kosthold er veldig gjennomførbart, og kan gjøre en enorm forskjell i livskvalitet for en de som lever med type II diabetes.