Migrene har ofte vært forbundet med mangler av magnesium i dietten. Magnesium serverer en rekke funksjoner i kroppen. Det er et mineral som hjelper deg å få til å sove. Det opprettholder også sterke bein, bistår i proteinsyntesen og holder muskel og nervefunksjoner normal og sunn. Det har vært antatt i over sytti år at folk som mangler magnesium er utsatt for å utvikle migrene.

Årsaker

Flere faktorer kan føre til en kropp til å bli lite på magnesium. Lite på magnesium kan føre til migrene å komme på eller kunne senke kroppens motstand mot dem. Disse faktorene er stress, menstruasjon for kvinner, og konsumere store mengder alkohol. I tillegg kan ulike antibiotika og diuretika senke kroppens magnesium nivå.

Forebygging / løsning

Omtrent femten til tjue prosent av amerikanerne har lave nivåer av magnesium. For å bekjempe dette og forebygge migrene skjer, kan du være sikker på å konsumere mye av matvarer som er fulle av magnesium. Personer med ekstremt lavt magnesium mengder kan bare vurdere å ta kosttilskudd eller får magnesium injeksjoner for å gjøre opp for manglene. Den gjennomsnittlig voksen trenger mellom 310 og 420 milligram av magnesium om dagen.

Symptomer

Det er en god idé å være i stand til å kjenne igjen hvis magnesium nivået er lavt. Noen symptomer som varselsignaler til kroppen din angående magnesium nivået er søvnløshet, tap av matlyst, uregelmessig hjerterytme mønster, kortpustethet, følelse av svakhet, premenstruelt syndrom, nervøsitet, angst, kvalme, oppkast, svimmelhet og dårlig koordinering.

Eksempler

En viktig måte å forebygge migrene hodepine som er forårsaket av magnesiummangel er å redusere mengden av bearbeidet mat du spiser, og å konsumere mat som er fulle av magnesium som bønner, hvetespirer, sjømat, grønn, mørk, bladrike grønnsaker, hele korn, melk og mange andre.

Betydning

Det er viktig å vite nøyaktig hva magnesium betydning for kroppen er. Magnesium er viktig for over tre hundre metabolske kroppens reaksjoner. Magnesium er nødvendig for å produsere energi for kroppens cellulære reaksjoner og syntetisere protein i mitokondriene. Det er også til stede i flere meget viktige enzymer.