En enkel måte å behandle dysmenoré er gjennom kostholdet. Nedenfor er de mer effektive endringer du bør gjøre til kosthold hvis du for tiden lider av Dysmenorrhea. Disse behandlingene fungerer best når det brukes et par dager før, og under menstruasjon.

Bruksanvisning

•  Legg mer kalsium i kostholdet ditt. Kalsium bidrar til å hindre menstruasjonssmerter, som i mange kvinner med Dysmenorrhea er forverret på grunn av mangel på tilstrekkelige mengder kalsium. Ta 1000 mg kalsium daglig i løpet av måneden, og deretter under menstruasjon ta 250 mg til 500 mg hver 4-5 timer for å lindre smerter og ubehag.

Kvinner med dysmenoré bør unngå å drikke alkohol. Alkohol tapper butikker av noen næringsstoffer og også påvirker metabolismen av karbohydrater. Dette kan forverre muskelkramper og også føre til tyngre menstruasjonsblødning, økt væskeansamling og heve østrogennivået.

Senk fettinntaket. Høy fett dietter kan forverre dysmenoré. Prøv å bytte fra full fettprodukter til lave fettprodukter. Selv små endringer som å bytte fra helmelk til skummet melk kan gjøre en forskjell.