Beyoncé gjorde det, burde ikke det fungere for deg? Sitronsaft, lønnesirup og cayenne --- det er alt du får for uansett hvor lenge du kan hacke den. Det er den svært populære Master Cleanse, som dens skapere hevder, hjelper deg å miste vekt og føler stor. Og nå som har morphed i Cayenne Pepper og grapefrukt Diet. Og mens denne kjepphest kan hjelpe deg gli inn dine jeans litt lettere er det tvilsomt hvor sikkert det er.

Cayenne kan hjelpe med vekttap

Forskere for International Journal of Obesity gjennomførte en åtte ukers studie av matvarer som forårsaker kroppen til å varme seg opp, slik som cayenne. Resultatene indikerte at personer som regelmessig brukte en krydret supplement tapt vesentlig mer kroppsfett enn de som fikk placebo. Joy Bauer, RD, sier krydret mat kan øke hastigheten vekttap fordi krydderet undertrykker våre lyster. I tillegg, vi spiser saktere og drikke mer vann når maten er heftig.

The Power of Citrus

Frukt juice selskaper ønsker du å tro at deres juice er livets eliksir. Og studier viser imidlertid at det sitrusfrukter som grapefrukt tilbyr sanne fordeler, spesielt når du spiser den friske versjonen, som fortsatt har sin fiber intakt. Nye funn publisert i Journal of Medicinal Food sitert fagene som spiste en halv grapefrukt om dagen og tapte mer vekt enn andre som avsto.

Men det betyr ikke at grapefrukt er magi. Hele frukter og grønnsaker er avgjørende for enhver diett, enten du ønsker å gå ned i vekt eller rense kroppen din. En grapefrukt har ca 50 kalorier og pakker 2 gram fiber, men en middels stor gulrot har samme mengde fiber med 25 kalorier. Til syvende og sist, er variasjon nøkkelen til helse, sier antropolog og forfatter Peter Ungar. I sin bok "Human Diet: Dets opprinnelse og evolusjon", sier han at den restriktive natur kjepphest dietter som cayenne og grapefrukt versjonen kan føre til nyresvikt, anemi og utvidelse av bukspyttkjertelen.

Beware of Scam Artister

Det er derfor mange tyr til vitamintilskudd, som ofte er annonsert på TV, som et universalmiddel. Disse kosttilskudd kommer med et vaskeri liste over løftene, slik som lavere kolesterol, raskere fettopptaket, raskere metabolisme og selv lindring fra leddgikt. Men Arthur Frank, MD, medisinsk direktør for George Washington University Weight Management Program, sier at kanskje ikke alt de gjør. Noen "naturlige" piller har blitt funnet å inkludere kosttilskudd som kan føre til høyt blodtrykk og selv beslag hvis du tar nok av dem.

Variasjon er livets krydder

Før du våger deg inn i en uke eller to av ingenting, men grapefrukt halvdeler og cayenne kapsler, spør deg selv om du ønsker å gjøre endringer som vil ha langsiktige fordeler eller skade kroppen din ved å gjøre en flash-in-the-pan detox. Det er faktisk sunne måter å rense ut systemet, inkludert: forbruker mer hele frukter og grønnsaker i stedet for sukkerholdig saft; spise mindre kjøtt; kutte ned på fett, spesielt usunne animalske fettstoffer og stekt mat; og praktisere del kontroll.
The American Dietetic Association anbefaler å spise 35 til 50 prosent karbohydrater, 25-35 prosent fett, og 25 til 30 prosent protein.

I Konklusjon

Du har en livsstil, kroppstype og preferanser som er unik for deg, og hva som gjør noen andre ser og føler stor kan sette deg på et sykehus båre eller blåse deg opp som en ballong. Lytt til kroppen din, og alltid konsultere en lege før du prøver en diett.