Det er tre naturlige kurver langs ryggraden din: korsryggen eller korsrygg; øvre del av ryggen eller thorax-regionen; og din nakke området eller nakken. Hvis disse kurvene støttes, reduserer du sjansen for å ha tilbake problemer. Den beste måten å finne den rette stolen for ryggen er å sitte i så mange du kan.

Testing Stoler

Når du skal teste ut en stol, sørg for at føttene ligge flatt på gulvet vendt forover, og knærne er bøyd i 90 graders vinkel, med minst 1 cm mellom dem og kanten av stolen. Se etter et sete pan bred nok for lår og hofter. Hvis stolen har et underlag, finne en som kurver sammen med korsryggen. Setet bør ikke gi deg for mye spillerom til å slentre, eller tvinge tilbake i en ubehagelig bue. For øvre del av ryggen, se på bredden av setet backing for å avgjøre om det er riktig størrelse for din ramme. Du vil ha noe som vil være stor nok til å støtte ryggen, men ikke så stor at dine armbevegelser blir hindret. Se etter stoler som passer din arbeidsstasjon; håndleddene skal være litt lavere enn albuene.

Chair Typer

Kontroller at sitteplasser er riktig for jobben. Det finnes ulike typer for ulike oppgaver og ryggproblemer. Hvis du gjør oppgaver med mye armbevegelse, bør du vurdere å kjøpe en ryggløse, ergonomisk stol. Noen eksempler er: salen stol, den knelende stol og treningsball. Alle tre oppmuntre til vedlikehold av ryggraden kurve i lumbalregionen. Både sadelstolen og øvelsen ball kan bidra til å styrke ryggen din. Med sadelstolen, er din holdning som ligner på en person som sitter på en hest. Dine ben og hofter er helt åpne; stolen er litt på skrå. Dette hjelper korsryggen holde buet. Se etter noe som kan justeres i høyden. Hvis du er plassert på en øvelse ball vil du bli stadig tvunget til å opprettholde balanse med føttene; Dette reduserer belastningen satt på ryggen. Det er øvelse ball stoler tilgjengelig med en seterygg. Hvis du velger denne type stol, sørg for at den er bred nok til å støtte øvre del av ryggen.

Med noen stol du velger, bør du vurdere å komme opp fra tid til annen. Gjenværende i en positur for en lang varighet kan føre til belastning på ryggraden.