En alvorlig krampe i benet er forårsaket av en muskelspasme, og blir vanligvis referert til som en Charlie hest. En person får vanligvis en charlie hest i musklene i leggen som kalven, hamstring eller quadriceps. Disse kan være svært smertefullt.

Årsaker

Alvorlige kramper kan være forårsaket av dehydrering. Du kan også få muskelkramper når en muskel har blitt for mye eller er skadet. Mangler ved kalium og kalsium kan også føre til muskel kramper. Irritasjon i musklene kan forårsake smerter og kramper i tillegg.

Hva du skal ta

Forbruker en spiseskje med sennep sies å kurere alvorlige kramper umiddelbart. Også holde en sølvskje ved siden av sengen til å gjelde den trange muskelen til å gi umiddelbar lindring.

Andre rettsmidler

Å være dehydrert ofte forårsaker muskelkramper. Pass på at du spiser 6 til 8 glass vann daglig for å forebygge kramper. Tumeric og johannesurt virker også å bidra til å forebygge alvorlige muskelkramper. Kalium og kalsium kosttilskudd kan bidra til å redusere forekomsten av alvorlige muskelkramper. Også redusere mengden av sukker og koffein i kostholdet ditt. Andre viktige vitaminer og mineraler som vil bidra til å redusere muskel kramper er vitamin A, vitamin E og magnesium.

For å hindre Kramper

Hold sengetøy løs. Hvis din ark er gjemt i tett, kan dette føre til tærne til å peke og musklene i bena til ufrivillig kontrakt, forårsaker en muskelspasmer. Gjøre vann øvelser kan lett arbeide disse musklene uten overexerting dem.