Visse endorfiner og hjernen kjemiske som serotonin og dopamin er knyttet til nytelse. Hvis du arbeider med en kjemisk ubalanse, kan du ha en kort tilførsel av disse viktige kjemikalier. Som et resultat, kan du lider av periodisk depresjon, angst eller moodiness. Men heldigvis finnes det måter å bekjempe en kjemisk ubalanse og gjenopprette humøret.

Bruksanvisning

En Boost humør med trening. Hyppig bevegelse og aktivitet øker dopamin og serotonin i hjernen. Få minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken for å regulere hjernen kjemikalier og bekjempe depresjon og humørsvingninger.

Eksperimenter med medisinering. Antidepressiva som Zoloft, Paxil og Wellbutrin kan rette en kjemisk ubalanse og gjenopprette godt humør. Spør legen din for å anbefale en effektiv antidepressant. Ta som anvist.

Ta kosttilskudd. Hvis du foretrekker å behandle en kjemisk ubalanse med naturlig rettsmidler, bør du vurdere kosttilskudd som johannesurt, Sam-E og vitamin B12. Konsulter lege før du blander kosttilskudd med reseptbelagte legemidler.

Øk inntaket av Omega-3. Gode ​​kilder til omega-3 inkluderer laks, olivenolje og nøtter; og et lavt inntak kan bringe på en kjemisk ubalanse. Jevnlig ta Omega-3 fiskeolje kosttilskudd for å forbedre din mentale og fysiske helse (reduserer leddsmerter og tretthet).

Tilbring tid utendørs. Mangel på sol eller oppholder seg innendørs kan også utløse en kjemisk ubalanse og føre til kronisk depresjon og angst. Tilbringer så mye tid som mulig utendørs. Gå en tur, sitte på verandaen din eller starte en utendørs prosjekt. Hvis ikke kan øke soleksponering, få en lyskasse for ditt hjem.

Endre din mentale holdning. Måten du tenker og føler påvirker hjernen kjemikalier. Hold deg positiv, lære stress management teknikker (pusteøvelser, stoppe sommel, få en massasje), bli en depresjon / angst støttegruppe, lese selvhjelpsbøker og etablere sunne relasjoner.