Digidexo.com

Hvordan avlaste Rotator Cuff smerte

Hvordan avlaste Rotator Cuff smerte


Rotator cuff er en gruppe av fire sener som stabiliserer skulder og huset flere muskler. De kan bli anstrengt, betent eller revet. Som et resultat, kan de svekke bevegelsen og forårsaker store smerter. Videre problemer som kan oppstå hånd i hånd kan være ganglion cyster og bursitis.This artikkelen guider leseren gjennom tilgjengelige metoder for å lindre smerter av ulike rotator cuff problemer

Bruksanvisning

Monitor vedvarende skuldersmerter. Hvis det er smerter ved bevegelse, spesielt heve armen, er det en sjanse for at du har rotator cuff skade. Ikke kast bort tid med prøving og feiling; verifisere situasjonen ved å ringe legen din og få en X-Ray.

Når en rotator cuff problemet har blitt diagnostisert, start ved å sette varme og kulde (is) vekselvis på den. Du ønsker å unngå hevelse, hvis mulig.

Be legen for smertestillende medikamenter, for eksempel en Kortison injeksjon, på tidspunktet for diagnosen. Medisinering vil dramatisk redusere smerte hvis brukt. Ta en anti-inflammatorisk hvis noen felles er betent, eller hvis du har en bursitt.

Oppsøke et svømmebasseng. Flytt armen opp og ned og fra side til side - med vann som motstand. Dette er lett på felles og vil hjelpe til å redusere smerte.

Dingle armen. Ikke la din skulder opphold i samme posisjon. Skulderen din vil bokstavelig talt "fryse" og vil være urokkelig. Dette kalles "frossen skulder". For å forhindre dette, dingle armen løst. Dette vil sette vekt på skulderen. Dette vil holde skulderen mobil. Det vil også redusere smerte.

Utfør en mild rehabiliteringsplan. Dette innebærer å styrke musklene rundt rotator cuff samt holde rotatorcuffen løs. Dette kan oppnås ved å dingler armen med en meget lav vekt, holder armen nivå med en lav vekt, og dreie armen med en lav vekt. Dette styrker musklene og senere lindrer smerte.

Finn ut om alle tidligere forsøk på smertebehandling har sviktet. Det kan være nødvendig å ha skulder kirurgi. Dette kan oppnås med artroskopisk kirurgi eller med generell kirurgi. Arbeid med legen din for å finne den beste tilnærmingen.

Hold en journal, og hvis til enhver tid gjennom ulike forsøk på smertebehandling skulder smerten blir uutholdelig eller bevegelse er umulig, ringe legen.

Hint

  • Hold en journal om smerteintensitet.
  • Prøv mildere behandlinger først.
  • Alltid ta medisinen som foreskrevet.
  • Ring lege hvis smertene blir uutholdelige.