Meditasjon er kunsten å oppnå en dypere tilstand av bevissthet, utover det hverdagslige "tenkning" verden. Det er en del av nesten alle verdens religioner, men praktiseres også utenfor religiøse tradisjoner.
Ulike disipliner ved meditasjon oppmuntre ulike åndelige mål og teknikker som å oppnå dem.

Historie

Historien om meditasjon kan spores gjennom tidene. Det er umulig å vite når mennesker først oppdaget meditasjon, men vi har sett sin praksis registrert i tusenvis av år.

Den tidligste registrering av meditasjon er funnet i hinduistiske skrifter, eller Tantras skrevet 5000 år siden, i henhold til "Hatha Yoga: Its Kontekst, Theory and Practice" av Mikel Burley. Siddhartha Buddha studert meditasjon med andre hellige menn ca 2000 år siden, og sprer sin praksis på tvers av Asia.
Meditasjon har siden spredt over hele verden og har blitt en akseptert praksis i både østlige og vestlige verdener.

Funksjon

Ifølge Swami Nirliptananda, en Guyanese fødte munk, fører meditasjon oss fra verden av lidelse inn i en verden av glede. Det legger seg sinnet og tillater oss å finne fred i oss selv. Meditasjon kan brukes til å fremme helbredelse, for å oppnå en høyere tilstand av bevissthet, for å redusere stress, for å øke fokus, for større selvbevissthet eller for religiøse og / eller rituelle seremonier.

Typer

Det finnes mange typer meditasjon og hver av dem er effektive for å redusere stress. Mindfulness meditasjon oppfordrer utøveren til å opprettholde et åpent fokus. I konsentrasjon meditasjon utøveren sentre oppmerksomheten på et bestemt objekt, og er ofte brukt i religiøse og åndelige praksis.

Innenfor hinduismen, er det flere typer meditasjon er funnet i Vedanta, Raja Yoga, Surat Shabd Yoga, Japa Yoga, Bhakti Yoga og Hatha Yoga. Yoga er mer enn bare meditasjon, men disse formene for yoga alle inkluderer en form for meditasjon.
Meditasjon er også sentralt i buddhistisk filosofi. Shamatha og vipassana er de to typer meditasjon som antas å være nødvendig for opplysning.

I islam betyr tadabbur refleksjon over universet og er en viktig form for meditasjon. Sufi meditasjon er en annen islamsk skole i meditasjon, selv om ikke alle gruppene har godtatt det.

New Age meditasjon ble populær på 1960-tallet og 1970-tallet gjennom bevegelse hippie motkultur. Teknikker for å tømme tankene og slippe den fra bevisstheten definerer denne metoden, som inneholder østlige og vestlige påvirkninger. Det finnes også mange undertyper av meditasjon innen New Age-systemet.

Funksjoner

Den viktigste funksjonen i meditasjon er bevisst pusting. Bevisst regulering av pusten er en forløper til dyp meditativ tilstand og en kraftig avspenningsteknikk. Meditasjon er oppnådd når kroppen er helt avslappet og hjernen bølger nå theta tilstand, eller bevissthetstilstand mellom våkenhet og søvn.

Fordeler

Meditasjon gir fred i sinnet, lykke og en følelse av selvbevissthet. Jevnlige utøvere kan oppleve forminskede helserisiko for hjertesykdom og slag. Dette er fordi meditasjon kan redusere stress og angst. Økt konsentrasjon, kreativitet, indre fred, og bedre sosiale relasjoner er alle fordelene ved meditasjon.