Hvis du tenker på å slutte røyking vane, må du forstå at det tar så mye mer enn bare "tenker" om det. Det er ikke så lett å gjøre, og mange mennesker har prøvd og feilet. Nedenfor er en liste med tips som skal hjelpe deg, men det er viktig for deg å huske på at siden nikotin i sigaretter er vanedannende, må du bruke disse tipsene med urokkelig besluttsomhet.

Bruksanvisning

•  Innse at sigarettrøyk er giftig for deg og de ​​rundt deg, og at det kan føre til for tidlig død og alvorlige helseproblemer. Å vite og tro at dette skal hjelpe deg å følge med på din beslutning om å slutte å røyke.

Bruk en distraksjon. Når du får lyst til å lyse opp en sigarett, gjøre noe annet i stedet. Les en interessant bok hvis du liker å lese, eller jobbe med hobbyen din hvis du har en. Hvis du ikke har en hobby, ville det være en god idé å få en. Du kan også slå bort fra at sigarett og pop et stykke tyggegummi eller en sunn snack inn i munnen din. Hvis du er i selskap med venner eller bekjente, engasjere dem i en samtale for å hjelpe du glemme din trang til å røyke.

Se en, eller alle, av videoer på smokefree.gov nettstedet. Når du faktisk se hvordan røyking kan påvirke helsen din, vil du ikke nøle med å sette den røyken ned.

Snakk med legen din om å prøve en av de ulike nikotin erstatning terapi tilgjengelig for å hjelpe deg i avvenning deg av nikotin. Spør legen din om reseptbelagte medisiner som reduserer symptomene som følger med opphør av røyking.