En sauna er et lukket rom eller en bygning designet for å nå temperaturer oppover på 200 grader Fahrenheit. Ifølge Lawrence Wilson, forfatter av "sauna terapi for avrusning og Healing," bortsett fra å tilby avslapping, har studier vist at badstuen tilbyr helsemessige fordeler også. Disse fordelene spenner fra økt fysisk utholdenhet til vekttap.

Svette

Ifølge Robert L. Roy, forfatter av "The Sauna," svette er en av de store helsemessige fordelene ved å bruke en badstue. Når du skriver inn en badstue, stiger hudens temperatur til mer enn 101 grader Fahrenheit. I forsøk på å senke temperaturen, vil kroppen din få deg til å svette. Roy sier at en person kan svette ut så mye som en halvliter med væske i en enkelt badstuen. Svette gjør at kroppen til å frigi giftstoffer og bidrar til å rense huden for urenheter. Svette vil også hjelpe kroppen din dråpe vann vekt, noe som resulterer i vekttap.

Forbrenning

En badstue vil hjelpe kroppen din forbrenner kalorier og gå ned i vekt, sier Roy. Bare en 15-minutters økt i en badstue fører kroppen din til å brenne så mange som 300 kalorier. Når du går inn i en badstue og øke kroppens temperatur, du betydelig øke pulsen din. Dette fører til at kroppen til å gå inn i overdrive, brenne en betydelig mengde kalorier som den prøver å senke temperaturen, skriver Wilson. Ifølge American Council on Exercise, er £ 1 av fett består av 3500 kalorier. På 300 kalorier forbrent per 15-minutters økt, kan en sauna føre til £ 1 av fett tap hver 12 økter. Du bør aldri ta del i flere badstuen på rad, da dette er skadelig for helsen din skriver Wilson.

Økt fysisk utholdenhet

Ifølge Journal of Science and Medicine i Sport, kan regelmessig bruk av en badstue resultere i økt utholdenhet for de som trener regelmessig. Kroppen opplever en økt hjertefrekvens og utvidede blodårer når du ta en tur i badstuen. Dette setter en ekstra belastning på det kardiovaskulære systemet, slik at det punktet av utmattelse kan økes så mye som 30 prosent i idrettsutøvere. Studiene konkluderte med at tre uker med daglige badstuen produsere en verdig forbedring av fysisk utholdenhet.