Åtte timer hver natt

Centers for Disease Control and Prevention i 2009 utgitt en "sykelighet og dødelighet Weekly Report" som indikerte at «10 prosent av alle voksne rapporterte ikke får nok hvile eller sove hver dag i forrige måned." CDC definerer tilstrekkelig søvn som sju til ni timer per natt for post-ungdom voksne.

Åtte timer hver natt, pluss to

I sin bok, "Sleep Thieves", nevropsykologisk forsker Stanley Coren bemerker at ulykker av Tsjernobyl, Three Mile Island, og Exxon Valdez ble alle forårsaket av søvnmangel individer.

Coren konkluderer, "Dataene ser ut til å være ganske klar på dette. Det er trolig slik at vi kan trenge 9,5 til 10 timer søvn i døgnet for optimal ytelse."

Bottom Line

The National Sleep Foundation tyder på at de fleste voksne har en "basal søvnbehov" på sju til åtte timer. Det er imidlertid mer søvn nødvendig for alle som har påløpt en "sleep gjeld" på grunn av dårlig søvn vaner, helseproblemer eller miljømessige faktorer.

Stiftelsen ekko CDC posisjon at de fleste voksne trenger sju til ni timer i gjennomsnitt, men legger til at det er "" ingen magisk tall "for søvn. Enkeltpersoner bør vurdere hvordan de føler etter ulike mengder søvn for å finne ut hva deres søvnbehov er.