Sukkerholdige produkter inneholder enkle karbohydrater som når det forbrukes, gir deg en rask pick-me-up og en følelse av tilfredshet, men disse effektene er kortvarig. På grunn av de kortsiktige effekter, er du igjen med å ville mer og det blir en ond sirkel. Du kan slå sukker cravings i noen få enkle trinn og sannsynligvis miste noen få pounds i prosessen.

•  Kutt ned på porsjonene når du spiser søtsaker. Noen ganger vil du finne at mindre porsjoner fylle det craving like enkelt som større deler. Tenk på 100-kalori pakker på markedet, som tillater deg å tilfredsstille den søte tann uten å gå over bord.

Prøv å balansere gode matvarer med dårlig mat. Vurdere å dyppe et eple i karamell, eller spise nøtter dekket i sjokolade. Ved å gjøre dette, vil du være være å få noen ernæringsmessige fordeler og utligne noen av sukker pigger som kan oppstå når du spiser sukker alene.

Tygg sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi kan bidra til å redusere cravings, men gir også munnen noe å gjøre. Noen mennesker spiser når nervøs eller kjeder seg, så dette kan bidra til å okkupere disse øyeblikkene.

Distraher deg selv med noe nytt og annerledes når du har en sukker craving. Vurdere å ta en tur, lese eller maling når du føler behov for sukker. Noen få minutter av distraksjon kan gjøre en stor forskjell i å slå en sukker craving.

Spis oftere. Noen ganger når du går uten mat for lenge, blodsukkernivået drop, noe som kan føre til dårlig mat valg fordi du ønsker at rask og enkel løsning. Prøv å spise hver 3-5 time for å holde kroppen stabil. Tenk nøtter, epler og gulrøtter som snack alternativer i mellom måltidene.