Digidexo.com

Hvordan vet Diabetiker dietter påvirker blodsukkeret?

Hvordan vet Diabetiker dietter påvirker blodsukkeret?


Hvis man følger en diabetiker diett hjelper deg å kontrollere blodsukkernivået ved å forhindre eller minimere store stigning og fall i blodsukkeret. Et næringsrikt, del-kontrollert diett av komplekse karbohydrater, proteiner og sunne, uskadde fett bremser fordøyelsen og utgivelsen av glukose i blodet og krever kroppen til å produsere mindre insulin. God blodsukkerkontroll bidrar til å eliminere eller minimere vanlige effekter av diabetes, blant annet hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom, blindhet, nerveforstyrrelser og amputasjon.

Hva er diabetes?

Diabetes er diagnosen gis når en person ikke produserer nok insulin til å opprettholde normale blodsukkernivået (type 1), eller når en person er insulinresistent og krever store mengder insulin for å opprettholde normale glukosenivåer (type 2). En type 1 diabetiker må få tilskudd av insulin for å holde seg friske, med doser beregnet basert på hva han spiser og drikker. En type 2 diabetes - den vanligste typen - kan kreve medisinering, men ofte kan kontrollere blodsukkeret gjennom kosthold og mosjon.

Hvordan Foods påvirker blodsukkeret

Karbohydrat mat inkluderer frukt, grønnsaker, korn, korn, enkle sukkerarter (inkludert honning) og melk. Å spise karbohydrater påvirker blodsukkeret svært raskt, i ca 15 minutter. Inkludert fiber med karbohydrater bremser prosessen, slik at en høy-fiber grovt brød vil øke blodsukkeret mindre enn hvitt brød, og en fiberholdig grønnsak som brokkoli påvirker sukker nivåer enda mindre.

Protein og fett

Proteiner innvirkning blodsukkeret ca to timer etter å ha spist, og fett har nesten ingen effekt. Derfor er det viktig for en god diabetisk diett for å inkludere en balanse av protein, fett og karbohydrat med hvert måltid eller snack.

Spise en balansert diabetiker Diet

En god, grunnleggende diabetiker kosthold inneholder tre små måltider og ett eller to mellommåltider, fordi å spise for mye på en gang reiser også blodsukkeret. Hvert måltid eller mellommåltid bør inneholde en passende mengde protein og fett, sammen med høy-fiber karbohydrater. Din lege eller ernæringsfysiolog kan gi deg råd om de delene du bør spise for dine spesifikke omstendigheter. For generelt god helse, bør du velge mat i en stat som er naturlig eller minimal behandlet. Steking og andre med høy temperatur tilberedningsmetoder bør unngås, også.

Porsjonskontroll

Når du spiser en del-kontrollert diabetiker diett med balanserte mengder av komplekse karbohydrater, proteiner og uskadde, sunt fett, blodsukkeret stiger langsomt, krever mindre insulin, og faller sakte. Du eliminere høye pigger og lave dråper i blodsukker, holde sunnere og føle seg bedre.