Restless legs syndrome (RLS) er ikke en idé om en morsom kveld: Som du prøver å gå i dvale føttene og beina kjempe for deg å flytte dem, alt mens de er svie, kløe og føler alt crawly innvendig og utvendig. Mens noen mennesker gå til sin lege for å få en ofte kostbare resept, bør du besøke din og be om hennes godkjennelse til å prøve urte og vitaminterapi som er en god del rimeligere.

No-Cost Therapy

Du kan være i stand til å bidra til å redusere dine RLS bare ved å endre din rutine. Sørg for at du får trening, men gjør det tidlig på dagen, og aldri nærmere sengetid enn tre timer. Strekk forsiktig etterpå, og deretter igjen før du går til sengs. Du bør også drikke mye vann, som RLS kan noen ganger bli utløst av muskel dehydrering. I tillegg, før du går til sengs ta et varmt bad og legge lavendel olje til badevannet. Du kan også prøve noen milde yoga strekninger eller meditasjon på kvelden for å hjelpe deg å slippe stress.

Herbal Therapies

Det er viktig å snakke med legen din før du bruker urteterapi, og du bør ikke bruke disse behandlingene hvis du er gravid eller under 12. Herbal behandlinger fungerer ikke over natten, så gi dem litt tid før de bestemmer om de jobber . Her er en titt på noen av de som antas å være mest effektive i behandling av RLS.
Skullcap brukes for avslapping og for å redusere angst, men det har også et rykte for å være vanskelig på leveren, så snakk med legen din først. Johannesurt er også antatt å være effektiv, men ikke under noen omstendigheter bør du bruke den hvis du tar antidepressiva.
Valerian rot er ofte brukt for å oppmuntre avslapning og indusere søvn, selv om du aldri skal kombinere det med alkohol. Humle har også blitt brukt til å indusere søvn og brukes i te, tinkturer, bad og selv sove puter (kombinert med lavendel), selv om noen mennesker er allergiske mot urten.
Passion blomst er en veldig god søvn inducer og angst redusering, men du bør aldri bruke den mens også bruker antidepressiva. Corydalis og rooibos er lite kjente urter som brukes i en te, kan hjelpe indusere dyp søvn og fungere som naturlig muskel relaxers.

Vitaminer for å supplere

RLS kan være forårsaket av mangler av enkelte vitaminer og mineraler, så legger disse til kosthold kan utrydde problemet. Sublingual B-vitaminer som folsyre, samt magnesium og vitamin E, antas å være viktige tilskudd for de som lider av RLS.