Når du har et svakt immunsystem, er du ikke bare i fare for forkjølelsessår, er kroppen din mer utsatt for sykdom generelt. Det er mange rutiner du bør dyrke for å forhindre immunsvikt, blant disse er flere spise vaner som vil bidra til å holde deg frisk. En godt balansert kosthold som omfatter frukt, grønnsaker, vitaminer, mineraler og vann vil etablere en stiftelse og bidra til å forhindre sår fra spirende opp rundt kroppen din.

Staw adskilt fra syrer og Arginine

Å vite hvilke matvarer forårsake forkjølelsessår er det første skrittet for å skape en kald-sår-forebygging diett. Mat som er høy i arginine pleier å hjelpe i forming forkjølelsessår og vil ikke hjelpe du behandler dem. Hold deg unna erter, hele korn, sjokolade og andre matvarer med høyt arginin nivåer. Det har også blitt funnet at sure matvarer initiere og forverre forkjølelsessår. Så godt som de kan smake, du er nødt til å unngå dem så mye som mulig. Sjekk alt du spiser og sørg for at den har lav syre og arginin nivåer.

Spise sjømat

Matvarer med høyt vitamin B-12 nivåer vil støtte produksjon av røde blodlegemer og la nerveceller til å utvikle seg ordentlig. Dette er en nøkkelfaktor i å forebygge forkjølelsessår fra sprutende. Sjømat er en primær kilde til B-12. Bløtdyr, musling, lever, oksekjøtt, forsterkede frokostblandinger, ørret og laks er alle sunne kilder. Tilbring en kveld på en østers bar, eller har en viss bakt laks til middag. Du ønsker å prøve å begrense fisk til en gang eller to ganger i uken for å redusere kvikksølvinntaket, men.

Spis en høy Lysine til Arginine Ratio

Lysin og arginin konkurrerer om den samme plassen inne i kroppen din. Arginine kan hjelpe vekst og reproduksjon av forkjølelsessår, og lysin kan ikke. For å forebygge forkjølelsessår, fylle kroppen din med et høyt lysin nivå og et lavt arginin nivå. For å gjøre dette du ønsker å spise mat som inneholder minst dobbelt så mye lysin enn arginin. Dette ville være representert som en to-til-en lysin til arginin-forhold.

Margarin har en tre-til-en-forhold, og mange meieriprodukter, slik som yoghurt og sveitserost, inneholde minst to ganger mengden av lysin som arginin. Andre matvarer som er gunstig å spise er biff, fisk, kylling, melk, egg, epler, pærer og aprikoser.

Eksempel Diet

Du må mikse og matche riktig mat for å lage en diett som passer deg best, men her er en generell retningslinje.

Frokost: Vanlig yoghurt og et eple. Mange meieriprodukter er svært gunstig for å forebygge forkjølelsessår, og frukt og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og mineraler.

Lunsj: Grillet kylling salat. Salat og tomat vil gi deg din kilde til grønnsaker, og du kan legge peanøtter å legge litt sink til parabolen. Bland opp noen kokte egg og du får et måltid som har en reell høy lysin til arginin ratio.

Middag: Bake en laks og koble den med noen brokkoli som tilbehør. Skjær noen mango og papaya som en dessert og koble den med et godt glass vin.

Du bør også drikke seks til åtte glass vann om dagen.