Tretthet påvirker de fleste mennesker på en gang i hele sitt liv. Det kan være alt fra å være moderat ubehagelig å fullstendig ødeleggende. Tretthet, også kjent som trøtthet, kan skje for en rekke forskjellige grunner, blant annet fysiske, følelsesmessige og livsstil årsaker. Tretthet går som regel bort etter en god søvn eller noen dype fysisk avslapning, men andre ganger kan det være vanskeligere å erobre.

Stress

Stress er en av de viktigste årsakene til trøtthet. Når folk er stresset, deres hjerner er aktiv hele tiden. Ikke bare stresset dekk deg ut i løpet av dagen, gjør angst det også vanskelig for deg å sovne. Hvis du står overfor et stort problem, er det sannsynlig at hjernen din ønsker å holde seg våken før den har funnet en tilfredsstillende løsning. Selv om det kan virke umulig, prøve å glemme stress når du prøver å sovne; blir sliten bare gjør dine problemer synes vanskeligere.

Utilstrekkelig søvn

Mange mennesker ikke får nok søvn i løpet av natten. Den gjennomsnittlige menneske trenger minst sju til ni timers søvn hver dag. Noen mennesker tror at de kan få minimale mengder søvn hele uken, og gjøre opp for det i helgen. Dette er usanne; hver gang du ikke får nok søvn, akkumulerer du en søvn gjeld som bærer på med deg til du oppfylle at søvn kravet.

Medisinsk tilstand

Noen mennesker føler seg lei på grunn av en medisinsk tilstand. Tretthet kan være et resultat av en overaktiv eller underactive skjoldbruskkjertelen eller astmatiske plager. Mange ganger kan disse medisinske forhold være til stede uten din viten. En annen medisinsk tilstand som kan føre til tretthet er søvnapné. Søvnapné er vanlig hos overvektige individer og er en tilstand som begrenser luftveiene under søvn. Dette kan resultere i våkner flere ganger i løpet av natten uten å vite det.

Fysisk utmattelse

Fatigue er ofte et resultat av fysisk anstrengelse. Dette gjelder spesielt hvis du bor en inaktiv livsstil. Dessverre, hvis du bor en inaktiv livsstil, kan du bli sliten av ikke trener nok. Dette kan føre til en uheldig syklisk mønster: du er sliten fordi du ikke trener, men trener gjør deg enda mer sliten. For å bryte denne syklusen, må du overvinne følelsen av energi til å utøve nok til å få plass.