Vann er avgjørende for livet. Våre organer og vev trenger det for å utføre sine livsviktige funksjoner. Vann holder vår kroppstemperatur regulert, fjerner avfall fra vårt fordøyelsessystem og smører leddene våre. Når du ikke drikker nok vann risikerer du å bli dehydrert og at det går din helse.

Symptomer på mild til moderat dehydrering

Det er viktig å gjenkjenne symptomer på mild til moderat dehydrering og behandle det ved å erstatte væske før det eskalerer i alvorlighetsgrad. Mørk gul eller oransje farget urin er en sterk indikator på dehydrering og kan være til stede med noen eller alle av følgende symptomer: munntørrhet, tørste, tretthet, tørr hud, hodepine, forstoppelse, redusert urin og svimmelhet.

Symptomer på alvorlig dehydrering

Alvorlig dehydrering er livstruende og krever øyeblikkelig legetilsyn. Symptomer på alvorlig dehydrering kan inkludere ekstrem tørste, veldig tørr munn, mangel på svetting, feber, lite eller ingen vannlating, innsunkne øyne, ingen tåreproduksjon, rask hjerterytme, rask pust, sløvhet, forvirring, irritabilitet og, i ekstreme tilfeller, delirium eller bevisstløshet. Leger og EMTs teste for lavt blodtrykk og tap av elastisitet i huden for å bekrefte tilfeller av alvorlig dehydrering.

Dehydrering hos barn og eldre voksne

Spedbarn og småbarn har en høyere risiko for dehydrering, spesielt når de mister væske på grunn av diaré, oppkast eller feber. Under disse omstendigheter vil legen vanligvis anbefale å starte barnet ditt på en pediatrisk elektrolytt erstatning drikke som et forebyggende tiltak for å unngå utbruddet av dehydrering. Eldre voksne er også utsatt for dehydrering fordi som vi alder vår følelse av tørst blir mindre pålitelig, samtidig som vår evne til å spare vann og håndtere temperaturendringer reduseres.

Hindre Dehydrering

Selv med gode intensjoner, kan det være utfordrende å holde deg godt hydrert. Bærer en refillflaske slik at du alltid har friskt drikkevann på hånden er en utmerket strategi. Hvis du trener, spesielt i varmt vær, drikke vann før, under og etter trening. Hvis rent vann er lite appellerende for deg, prøv å legge en skive sitron eller lime. Selv om vannet er alltid det beste valget, drikker frukt eller grønnsak juice er også en akseptabel måte å øke væskeinntaket.