Nervøsitet kan plutselig overvinne mennesker i ulike situasjoner som for eksempel sosiale situasjoner, økonomiske problemer, arbeidssituasjoner og bekymre framtidsscenarier. Ofte vil dette nervøsitet vare lenger enn selve situasjonen. Mange ganger, folk bor på situasjonen og er fortsatt nervøs for det godt etter at den har funnet sted. Ofte, folk er nervøse om en situasjon lenge før en hendelse som har skjedd. Det finnes måter for dem håndtere nervøsitet og med eliminere den når den oppstår.

Bruksanvisning

•  Gå for en sykkeltur eller praktisere noen annen form for fysisk trening når du begynner å føle nervøs ting. Hvis du ikke kan gå øvelse i det øyeblikk av nervøsitet, prøve å gjøre noen form for fysisk bevegelse. Bare flytte rundt kan roe nervene.

Eliminer koffein fra kostholdet ditt. Koffein kan føre nervøs og nervøse følelser av seg selv.

La deg selv føle nervøs når du ikke kan gjøre noe for å fikse det. Nervøsitet vanligvis bare varer i ca 45 minutter maks. Hvis du prøver å stoppe nervøsitet eller bekjempe den, kan det vare lenger på grunn av det faktum at det ikke blir behandlet.

Minn deg selv om at du har fått gjennom lignende problemer eller situasjoner i fortiden. Prøv å tenke på en gang når du opplevd lignende nervøsitet og hvordan du jobbet med det, eller hvordan det gikk unna.

Unngå å bekymre fremtidige problemer. Spør deg selv to spørsmål: "Er dette noe som sannsynligvis vil skje snart?" og "Kan jeg gjøre noe med dette nå?" Hvis en eller begge av svarene er "nei", så fortell deg selv at du skal tenke på det senere.

Spis sunn mat og sørg for at du får nok korn, frukt, grønnsaker og protein hver dag. Spise sunt vil øke hjernens serotonin, som hjelper deg å være glad og rolig.

Distraher deg selv ved å ha det gøy. Se en morsom film, gå på museum, lese en god bok, gå på stranden, spille et spill med venner eller gjøre noe som du liker å gjøre.

meditere og / eller gjøre yoga på en daglig basis. Meditasjon og yoga kan øke din trivsel fysisk, mentalt og åndelig, og kan også hjelpe deg med å roe nervene.

Hold en journal om de gangene du var nervøs, og se på det senere når du føler deg rolig. Skriv en liste over ting du gjorde for å håndtere det godt, hvordan du kunne ha håndtert det bedre, og hvordan det var faktisk ikke så stor av en avtale som du trodde.

Tips og advarsler

• Hvis du prøver disse trinnene, og du fortsatt føler deg nervøs mye, bør du nok se en psykolog eller lege og muligens også be om medisiner for å hjelpe deg å takle.