Opioider fungerer veldig bra for noen mennesker som opplever enten kronisk eller akutt smerte, men en av bivirkningene av medisinen er forstoppelse, noe som kan være ganske ubehagelig. Det er uklokt å stole på over-the-counter avføringsmidler for å hjelpe med denne tilstanden som kroppen din kan bli avhengig av dem.

Økning Fiber

Fiberrike matvarer med hvert måltid spise. Velg hele korn brød og korn enn bearbeidet mat, og spise rikelig med grønnsaker og frukt. Å spise svisker eller drikke sviske juice er ofte all den hjelpen du trenger for å få ting i gang igjen. Unngå sukker. Spis på timeplanen.

Hydration

Det er svært viktig å holde systemet hydrert, spesielt med fiberrik mat. Vann er nødvendig i ethvert system av kroppen din for å gjøre den "maskineriet" fungere skikkelig. Væsker holde avføringen myk og lett å passere. Teller ikke brus som vann; diett brus kan faktisk være dehydrerende.

Trening

Styrking systemet med trening er en fin måte å flytte ting sammen. Øvelse øker stoffskiftet som vil oppmuntre ditt fordøyelsessystem til å være i bevegelse. Gå 30 minutter er alltid en god idé, men spesielt nå.

Andre ideer

Hvis du må ty til et avføringsmiddel, ta en naturlig en som psyllium. For at denne super-konsentrert fiber skal fungere skikkelig, må du også drikke mye vann med det å holde avføringen myk nok til å passere komfortabelt. Husk at urtemedisiner bør brukes med forsiktighet siden de kan gjøre fordøyelsessystemet lat.