Digidexo.com

Hvordan Tape for Plantar fasciitis

Den mest effektive måten å behandle plantar fasciitis (betent og smertefull fot buer) er å redusere årsakene. Plantar fasciitt kan være forårsaket av overvekt, står for lenge eller å bære non-støtte sko. Når miste vekt og tar seg fri føttene er ikke alternativer, kan du få noen lettelse hvis du teiper foten for plantar fasciitt.

Bruksanvisning

Tape en Anchor lag med tape på foten

Bruk en 1/2-tommers idrettsskader tape for bunnen av foten taping.

Spør en venn eller lagets lege for å hjelpe deg med å tape din smertefulle foten. Du vil få de beste taping resultater hvis en annen person brytes foten for deg.

Lay ansiktet ned på et bord eller sofa med skadet fot utvidet utenfor kanten. Dette vil gjøre det lettere for assistenten å tape foten.

Ha din hjelper plassere en base lag med tape rundt foten. Dette laget av tape bør utvide rundt ballen av foten din.

Fortsett med ankeret tape laget ved å plassere en stripe av tape rundt bunnen av foten. Dette stykket skal strekke seg langs bunnen av foten, rundt bunnen av hælen, og koble til båndet du allerede har plassert rundt ballen av foten din.

Fortsett Taping Med Smaller Tape

Bruk 1-tommers idrettsskader tape for resten av plantar fasciitis taping. Den mindre måleren tape er lettere å manøvrere over bunnen av foten enn større tape er.

Begynn taping bunnen av foten ved skjøten under din lille tå. Pakk tape i en sløyfe rundt hælen for å holde den på plass. Fullfør denne sløyfen på samme sted du begynte og kutte tapen.

Gjenta dette samme sløyfe rundt hælen teknikken med en annen stykke tape. Denne gangen bør du begynne og slutte i skjøten på ballen av foten like under stortåen.

Alternativ taping disse to sløyfer om igjen til du har gjort hver og en tre ganger. Dette vil resultere i en sterk taping på kryss og tvers av buen av foten din.

Fullfør Taping Din Foot

Bruk en 1/2-tommers tape for å fullføre taping foten for plantar fasciitt.

Legg et stykke tape horisontalt langs bunnen av foten. Begynn på båndet på kanten av foten på ballen av foten og ender på båndet i den andre enden av ballen av foten. Dette skaper en splint effekt i kombinasjon med den løkkeformede bånd.

Fortsett å plassere biter av tape over foten på denne måten før hele undersiden av foten er dekket av tape.

Tips og advarsler

  • Bruken av en natt splint kan bidra til å redusere smerte ved å strekke plantarfascien og leggmuskler.