Stoffskiftet er viktig når det kommer til fett tap. Å ha et raskt stoffskifte kan være forskjellen mellom rask fett tap og treg fett tap. Drastisk kutte kalorier eller gå på en restriktiv kjepphest diett utløser kroppens overlevelsesinstinkt og gjør det holde på fett i stedet for å bli kvitt det. For å optimalisere fettforbrenningen potensial det er forskjellige ting du kan gjøre. Å gjøre de riktige kosttilskudd justeringer og innlemme den riktige formen for trening er viktig hvis du ønsker å fremskynde fett tap.

innlemme en vekt trening rutine i tre dager i uken. Bygge muskelmasse fordi den aktiverer metabolismen til å forbrenne fett, selv etter treningen, når du er i ro. Utøve ulike muskler på ulike dager med en dag for utvinning i mellom hver treningsøkt. Trene armer og skuldre på mandager, bein på onsdager og rygg og mage på fredager. Bygge treningen opp til 30 til 45 minutter per dag.

Legg intervalltrening til øvelse diett for maksimal fettforbrenning. Løper på tredemøllen ved høy intensitet i noen minutter før du senker intensiteten til en komfortabel jogging tempo i flere minutter. Bytte frem og tilbake mellom intensiteter, bygger det opp til 20 til 30 minutter per dag. Unngå å gjøre samme intensitet, lange kardiovaskulære økter fordi intervalltrening forbrenner mer kalorier. Utfordre kroppen din over tid ved å bytte intervalltrening til ulike hjerte-øvelser som svømming, sykling eller arbeider ute på trapp klatrer og elliptisk maskin.

Spis mange ganger i løpet av dagen for å øke stoffskiftet. Spre opp til seks små måltider i løpet av dagen, og inkluderer fiber, umettet fett, komplekse karbohydrater, magre proteiner, frukt og grønnsaker.

Gjør din vann stift drikke av valget. La den hydrat deg, skylle kroppen din og fremme fordøyelsen helse. Ifølge nettstedet Fitness Expert Network, bør du drikke en oz. av vann for hver 2 kg. kroppsvekt hver dag.