Digidexo.com

Spise tips for å få Lean

Spise tips for å få Lean


Mange tror på myten om at det er vanskelig å begynne å spise sunnere og bli mager. Dette er imidlertid ikke sant. Du kan finne mange enkle måter å spise sunnere og bli slank.

Spis økologisk og frittgående kylling

Spise mer organisk og frittgående kylling er bedre for å få mager, fordi de fleste kommersielle kylling er lastet med hormoner, antibiotika, sprøytemidler og matbårne patogener, sier vekttap forsker Zach Smith på shapefit.com. Organisk kylling er en super-lean proteinkilde som kan spises som et alternativ. Husk også å skrelle av at fet ytre laget av huden for en enda sunnere syn.

Spis Farm-Fresh Eggs

Spise gården ferske egg fra frittgående høner og organisk matet kyllinger vil gi deg en utmerket kilde til Whole Foods (ubehandlet og uraffinert mat), rik ernæring og biotilgjengelig protein (protein i stand til å bli absorbert av en organisme). Disse elementene er viktig når du prøver å forme dine spisevaner for å bli slank.

Spis Ocean, innsjø eller elv fanget fisk

Du bør spise ekte fisk, ikke skalldyr, for eksempel reker, kamskjell, blåskjell, muslinger og østers. Skalldyr er skitten og øke din sjanse til å anskaffe en matbåren sykdom, i henhold til vekttap og mat forsker Zach Smith. Imidlertid er mager fisk fanget i hav, innsjøer eller elver en stor kilde til lite fett og store mengder proteiner. Sørg for å spise vilt, ikke oppdrettet, fisk, som flyndre, ørret, bass, kveite, og grouper. Villfanget fisk bør være fri for kvikksølv så lenge du fange dem fra en vannkilde som er fri for kvikksølv.

Spis lett

Husk å spise litt. Det betyr å spise når du er lett sulten, spiser sakte, og spiser til du er full. Det vil gagne deg mer hvis du spiser når du er bare lett sulten. Hvis du venter med å spise når du føler deg utsultet, risikerer du å spise ukontrollert, fordi du tror du trenger mer mat for å tilfredsstille din sult. Spis sakte, fordi dette vil gi hjernen nok tid til å fortelle kroppen din når du er full. Hvis du spiser for fort, kan du overspiser, tar i mer mat enn du trenger, og dette kan gjøre deg syk eller føler deg dårlig etter måltidet.

Eat Clean

"Å spise rent" er en rask og enkel måte å se deg selv får slankere. Spise rene betyr ganske enkelt å kutte ut junk food og ekstra fett, fet mat fra kostholdet ditt. I stedet spiser mer ren mat som grønnsaker, hele korn, magre proteiner, bønner og nøtter. Å spise mer mat som dette vil lede deg til en enkel måte å få lean.