Digidexo.com

Hvordan å miste Belly Fat Med vannaerobic

Hvordan å miste Belly Fat Med vannaerobic


Belly fett er estetisk utiltalende og kan øke risikoen for diabetes. Aerob trening som vannaerobic brenner fett og kalorier. Du kan miste buk fett med vannaerobic ved også å se på porsjonsstørrelser og det samlede kostholdet. Vann aerobic er ideell for mange mennesker, inkludert de med skader, som trener i vannet er lett på leddene. Du kan utføre aerobic du gjør utenfor vannet i vannet også.

Hvordan å miste Belly Fat Med vannaerobic

Kjør i vannet. Denne formen for vannaerobic vil brenne av magefett. Sett på et par aqua joggesko for å beskytte føttene. Gå inn i den dype enden av bassenget. Vannet skal være omtrent armhulen nivå. Kjøre akkurat som du ville gjort ute av vannet.

Tren magemusklene og brenne kalorier med motstand treningsøvelser. Stå opp i bassenget med hver av armene på hver side av kroppen din. Ta en etappe opp i en horisontal posisjon uten å bøye den. Hev den så høyt som mulig komfortabelt. Bring benet ned til utgangsstilling. Gjør det samme med det andre benet. Gjenta minst 10 ganger.

Utfør hopping knekt. Begynn med tre sett med 12 repetisjoner i vannet. Optimalt stå i vann som er mid-arm lengde eller skulderlangt.

Løft knærne i vannet. Gjør dette raskt for å få øke hjertefrekvensen. Start med høyre kne og heve den opp til nederste magemusklene. Raskt løft opp venstre kne og slå. Hold dette opp i flere minutter minst. Ta en pause og gjøre det igjen.

Hint

  • Ta en vannaerobicklasse for å lære trekkene.
  • Bruk vernebriller under vann aerobic for å beskytte øynene.
  • Dusje etter å gjøre vannaerobic i en klorert basseng.