Karbohydrater er energi som hvis den ikke brukes vil slå til fett. Fett, på den annen side, er allerede en form for lagret energi som går direkte til tarmen. Begge er essensielle næringsstoffer for kroppen og må tas i forhold i henhold til dine treningsvaner og størrelse.

Cutting Karbohydrater

Karbohydrater er viktig for kroppens vekst og vedlikehold. De gir kroppen din med energi til å fullføre alle nødvendige kroppsfunksjoner. Likevel forbruker for mange karbohydrater er usunt og en rask måte å få vekt. Når du inntar mer karbohydrater enn du trenger for å fungere, forvandler kroppen ekstra karbohydrater til fett inne i leveren. Leveren sender deretter fett inn i fettreservoarer i kroppen din. Karbohydrater trenger å bli fortært med en hastighet så nær kroppens behov som mulig. Kutte karbohydrater under kroppens behov vil gjøre kroppen din fordøyelsessystem mye mer effektiv, bedre utnyttelse av energi tas inn i kroppen enn det hadde tidligere. Når dette "sult" diett ender og en vanlig mengde karbohydrater er fortært, vil fettet akkumuleres på grunn av fordøyelseskanalen effektivitet.

Skjære Fett

Fett holde kroppen fungerer når karbohydrater er brukt opp og gi kroppen med energi når karbohydrater er ikke tilgjengelig. Likevel bør fett bør unngås så mye som mulig for vekttap. Dette kan gjøres ved ganske enkelt å unngå kjøtt, egg, fet mat og meieriprodukter. Michael Phelps, de åtte OL-gullvinner, spiser 12.000 kalorier (seks ganger mer enn den gjennomsnittlige person) fra karbohydrater i løpet av off-season trening, men spiser nesten ingen fett. En diett lav på fett, som Michael Phelps ', må kontrolleres nøye; for eksempel, kan måltider ikke hoppes over. Fett går direkte til magen og bør reduseres i dietter. Men for å redusere fett, vil du trenge en systematisk inntak av karbohydrater. Ernæringsfysiolog Kathleen Zelman forklarer at dietter med en gjennomsnittlig inntak av karbohydrater og lav eller mager kilde til fett viser de beste resultatene om vekttap. Dermed kutte fett er mye bedre for langsiktig vekttap enn å kutte karbohydrater.