Digidexo.com

Hvordan berolige en klemt nerve

En klemt nerve kan være en av de mest smertefulle skader å hanskes med. Det kan oppstå hvor som helst i kroppen din. Forårsaket av alt fra feil strekker til bilulykker, klemte nerver sender smerter og nummenhet som stråler gjennom kroppen din. De kan også føre til svakhet i musklene i nærheten nerve, og pins-og-nåler følelse av muskler sovner. Ekstreme tilfeller av klemte nerver kan kreve kortison injeksjoner eller kirurgi, men i de fleste tilfeller er det en rekke måter å berolige symptomer på en klemt nerve hjemmefra.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på holdningen din. Riktig holdning vil ta overvekt av av klemt området av kroppen din. Stå rett, og sitte med en pute bak ryggen din for bedre støtte. Når løfte tunge gjenstander, må du huske å bøye knærne for riktig muskelbruk.

Påfør varme for å berolige nerve. Bruk en varmepute, eller dyppe et håndkle i varmt vann og vri den ut. Lå varmekilden på tegnet området i 20 minutter; gjenta etter behov i løpet av dagen for lettelse. Varme vil slappe av musklene, og gi smertelindring.

Masser berørt område med varm massasjeolje for lindring lik som en varmepute. Bare trykk forsiktig til området, slik at du ikke forverre klemt nerve. Masser to til tre ganger per dag etter behov for lindring.

Strekk forsiktig før noen fysisk aktivitet eller når de opplever smerte, for å løsne muskler og redusere smerte. Ikke rykk, sprette eller vri under strekk, men da dette kan forverre klemt nerve.

Ta kosttilskudd som kan eliminere betennelse nær nerve. Fiskeolje og matvarer som inneholder fytokjemikalier (selleri og ingefær, for eksempel) kan bidra til å redusere betennelse i ledd og nerver, noe som vil lindre smerte.

Tips og advarsler

  • Den beste måten å berolige en klemt nerve er å avstå fra å bruke den. Gjør ditt beste for å hvile og la andre håndtere eventuelle oppgaver som innebærer tunge løft eller bøyd før symptomene har stoppet.
  • Tar over-the-counter smertestillende som for eksempel Tylenol eller Motrin kan lette smerter. Følg alle retninger når du tar disse medisinene.