Digidexo.com

Triks for å miste Belly Fat

Triks for å miste Belly Fat


Abdominal fett kan være sta. Som vi alder, hormoner hos menn og kvinner forårsake fett å migrere til magen, der det kan være vanskelig å miste. Ikke bare er det lite attraktivt, øker magefett risikoen for andre helseproblemer, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og kreft, ifølge "Fitness Magazine." Selv om det ikke vil magisk smelte bort, det er enkle trinn for å ta for å kontrollere og eliminere magen fett.

Spis godt

Å gjøre gode matvalg er halve kampen for å miste buk fett, sier Rask og enkel nettside. Kroppen trenger fett for å fungere, men det er "godt" fett og "dårlig" fett. Prøv å fjerne transfett fra kosten din, velger i stedet enumettet og flerumettet fett. Se etter fiber-og proteinrik mat. Fiber-rik mat holder deg mett lenger, noe som kan bidra til å dempe impulsive snack angrep. Eksempler inkluderer havregryn, nøtter, bær, grønne grønnsaker, avokado og hele korn.

Kroppen forbrenner mer kalorier fordøye protein enn karbohydrater eller fett. Protein kan finnes i bønner og belgfrukter og magert kjøtt og fisk. Tyrkia er det magreste kjøttet valg, mens tunfisk og laks har Omega 3 fettsyrer, som hindrer stress kjemikalier fra å fremme fett i magemuskler.

Velg olivenolje over andre oljer fordi den inneholder enumettet fett. Egg er en viktig del av et sunt kosthold fordi de inneholder vitamin B12, som bidrar til å forbrenne fett. Peanøttsmør er også et godt valg som det inneholder niacin, som hjelper fordøyelsessystemet og hindrer magen oppblåsthet.

Meieriprodukter inneholder kalsium, som bryter ned fett og holder den fra forming. Velg lav-fett og skummet i stedet for helmelk.

Trening

Å miste overflødig fett, må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn. Det er så enkelt som det. Det er mange valg for å brenne kalorier. De trenger ikke å være streng eller svært aerobic. Selv gjør små endringer i daglige aktiviteter kan hjelpe, som å ta trappene i stedet for heis, parkering så langt borte fra butikken som mulig og ta en rask spasertur hver kveld.

Pilates og yoga finnes andre alternativer for oppstrammende kroppens kjerne. Pilates strekninger og toner musklene mens engasjerende kjernemagemusklene. Spesifikke yoga kan også målrette og isolere alle magemusklene.

Stay Positive

En positiv holdning kan gå en lang vei når du prøver å gå ned i vente. Stress kan bare legge til fett. Ler faktisk forbrenner noen kalorier, mens toning magemusklene.

Drikk, drikk, drikk

Dehydrering fører til at kroppen til å hamstre vann, noe som kan føre til overskytende pounds rundt midten. Prøv å drikke seks til åtte 8-oz. glass væske per dag. Husk at du ikke ønsker å legge til ekstra kalorier. Gi vann ditt førstevalg. Te fungerer også, da det gir antioksidanter som fart metabolisme.