Oversikt

25-35 prosent av totale kalorier

Ifølge Cleveland Clinic, bør voksne får 25-35 prosent av deres totale kalorier fra fett. Hvert gram fett inneholder ca ni kalorier. For eksempel, hvis du spiser 2000 kalorier daglig, bør du spise 56-77 gram fett per dag.

Typer fett Matter

Du bør også overvåke hvilke typer fett du spiser. Mettet fett er mindre sunt enn flerumettet og enumettet fett. Penn Medicine anbefaler å få mindre enn 10 prosent av dine daglige kalorier fra mettet fett, 10 prosent eller mindre fra flerumettet fett og 10 til 15 prosent fra enumettet fett.

Bottom Line

Mål å få 25 til 35 prosent av kaloriene fra fett, og velge enumettet og flerumettet fett enn mettet fett. For å gå ned i vekt eller holde seg frisk, bør du også overvåke din totale kaloriinntaket og trene regelmessig.