Digidexo.com

Hvor mye frukt, grønnsaker og korn bør vi spise?

Fem om dagen

Stivelsesholdige matvarer som korn bør utgjør omtrent en tredjedel av gjennomsnittlig voksen inntak. Pass på at du spiser minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen som en del av et sunt og balansert kosthold.

Varier Kilder

Konsumere så mange forskjellige typer frukt, grønnsaker og korn som mulig fordeles jevnt utover dagen. Hold deg til fullkorn frokostblandinger og uraffinert kilder til fiber over behandlet stivelsesholdige matvarer og spise så mange forskjellige varianter av frukt og grønnsaker som du kan.

Bottom Line

Frukt, grønnsaker og korn er en utrolig viktig del kostholdet ditt, og det er viktig at du spiser nok av dem. Selv om det er vanskelig å spise for mye av disse matvaregruppene, innlemme dem i et balansert kosthold og sunn livsstil. Spør legen din hvis du har noen spesielle diettbehov.