Julen kan være en vanskelig tid på året for slankere. Som kalenderen fylles med partene til å delta, kan du lyst til å gi opp på dine treningsmål. En bedre løsning er å lære hvordan du kan unngå fristelsen og holde din generelle form i fokus. Du kan nyte julen godbiter uten overspising og holde seg aktiv med festlige treningsøkter. Ved hjelp påvist diett tips og strategier, vil du komme gjennom ferien med hell uten ekstra pounds.

Vær aktiv

Ikke overse ditt treningsprogram i julen. Mange aktiviteter kan gjøre treningen festlig. Gå på en lang tur på kvelden for å se julelysene i nabolaget ditt. Dra nytte av sesongens is-skøytebaner som mange byer åpne i løpet av desember. Slå på noen fengende julemusikk under aerobic trening. Det overordnede målet er å holde kroppen aktiv og brennende energi for å kompensere for de ekstra kaloriene som kan forbrukes. Hvis du kan, legge til en ekstra treningsøkt i uken, for å bekjempe de ekstra ferie godbiter du kan spise.

Drinker

Drikk minst åtte glass vann for å holde kroppen hydrert og følelsen fyldigere. På fester og sosiale arrangementer, holde seg borte fra tradisjonelle ferie drikker som gløgg eller sukkerholdige cocktails. Alkoholholdige drikker inneholder tomme kalorier og kan øke appetitten. Farris med sitrus er den beste drikke valg. Hvis du ønsker å nyte en alkoholholdig drikke, velger du en fyldig glass vin eller en lettøl. Begge inneholder færre kalorier enn de fleste andre alkohol.

Just a Taste

I løpet av ferien, mens andre vil tilby deg kjeks, kaker eller fett-laden forretter. Snarere enn å fornærme din vertinne, bare nyte en matbit eller to og sette resten ned eller dele en dessert med en venn. På buffeer eller middager med høy-kalori valg, ta en skje i stedet for en full servering. Denne metoden for å "smake" lar deg nyte smaken uten å forbruke hundrevis av ekstra kalorier.

Eat Right

Du trenger ikke å unngå partier, ekstravagante måltider og familiesammenkomster i julen. Combat overspising ved å forberede. Drikk mye vann hele dagen. Spis en salat eller en bolle med buljong-basert grønnsakssuppe omtrent en time eller så før festlighetene. Dette vil dempe appetitten, og gir deg bedre selvkontroll når møtt med høy-kalori mat valg. Se etter den sunneste maten blir servert på hendelser og gjøre det hoveddelen av måltidet.

Regift

Du kan bli oversvømt av gaver av informasjonskapsler, godteri og spesielle godbiter fra velmenende venner og naboer. Unngå fristelsen ved å re-gifting godbitene. Hvis de allerede er pakket, bringe dem til en fest som en vertinne gave, eller slippe dem av på et sykehjem eller hjemløse ly. Eller sette dem ut for familiesammenkomster eller når venner kommer til å besøke.